Цитаты из книги «Самостоятельные дети Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью»

дети становятся слабее, а не сильнее, когда, решая их проблемы, родители прилагают больше усилий, чем сами дети.

мы начинаем с простого вопроса

низкий уровень этого гормона связан с низким уровнем энтузиазма, нежеланием прилагать усилия и скукой.

Однако при недосыпании или чрезмерном стрессе префронтальная кора переполняется дофамином и норадреналином и практически отключается. В такие моменты мозг просто не способен учиться и ясно мыслить.

мы должны помнить, что твоя миндалина действительно чувствительна и что она делает из всего трагедию, где нужно и где не нужно. Поэтому, если ты не можешь сразу придумать ответ, мы можем напомнить твоей миндалине, что она слишком остро реагирует — что ты со мной в безопасности и что ты совсем не глуп. Если ты начнешь нервничать, расстраиваться или плохо соображать, мы будем знать, что это твоя миндалина пытается тормозить тебя, чтобы ты не чувствовал себя глупым. А этого ей не нужно делать, потому что ты совсем не глупый.

Трудность для тебя состоит в том, что в твоем мозге есть орган, он называется миндалиной, и этот орган слишком усердно работает, чтобы ты был в безопасности. Миндалина — это «детектор угрозы». Она ищет все, что может причинить тебе боль или вызвать плохое самочувствие. Она не может думать, она просто чувствует возможную опасность, а когда она что-то уловила, ты начинаешь ощущать стресс, чтобы избежать опасности. Я знаю некоторых детей, у которых миндалина не находит никаких угроз, но есть много детей, у кого она чувствительна и видит угрозу почти во всем. Я думаю, что ты один из тех, чья миндалина восприимчива

при помощи кулака, сжатого поверх большого пальца, учит детей тому, что происходит в их мозге в стрессовой ситуации. Большой палец обозначает сильные эмоции — например, страх, беспокойство и гнев (это мозжечковая миндалина, хотя для детского сада слово слишком сложное). Пальцы на нем представляют собой части мозга, которые помогают детям ясно мыслить и решать проблемы (префронтальная кора). Когда их беспокойство или гнев становятся слишком большими, пальцы ослабляют хватку, что Сигел описывает как «открытие крышки». Как только дети чувствуют, что крышка начинает открываться, он призывает их подумать, что нужно сделать, чтобы успокоиться — как будто их ставят в специальное место для охлаждения, — чтобы кулак снова сжался, а они могли собраться с мыслями.

Наблюдать за собственным прогрессом невероятно полезно. Независимо от того, молоды вы или стары, вы всегда можете поставить себе цель побить в чем-то свой личный рекорд.

Мы также свято верим в постановку таких целей, как «побить свой личный рекорд» в классе, в музыкальном зале, на игровой площадке или на заднем дворе

Она работала над ролевой игрой со школьным психологом и тренировалась делать и говорить то, что уместно в разных социальных ситуациях, в которых ей было некомфортно. Она проигрывала эти ситуации снова и снова. И хотя впоследствии она редко употребляла отрепетированные фразы, она знала, что сказать, и это снижало ее степень тревожности. Общение с окружающими больше не казалось таким непредсказуемым