Цитаты из книг автора «Ned Johnson»

особна». Особенно пагубная форма угрозы для эго называется стереотипной угрозой. Это явление подробно изучил Джош Аронсон. Когда кто-то испытывает стереотипную угрозу, он боится подтвердить негативный стереотип о группе, к которой принадлежит. Чтобы объяснить, как это работает, Джош рассказывает историю, как он однажды обедал со своим агентом по недвижимости3. В какой-то момент эта женщина спросила Джоша: «А что это за фишка у вас, евреев, с деньгами?» Такой вопрос, по понятным причинам, застал Джоша врасплох. Когда он попросил уточнить, что она имеет в виду, она ответила: «На самом деле у меня нет знакомых евреев, но недавно я работала с парочкой из них и заметила, что они прямо-таки кичатся деньгами». Поскольку Джош зарабатывает на жизнь, изучая подобные вещи, у него хватило ума сказать: «Хорошо, позвольте мне объяснить, что происходит. Вы уже слышали подобное мнение о евреях раньше (довольно антисемитский стереотип), и вы берете его и применяете ко всем знакомым, кто может быть евреем. Вы покупаетесь на стереотип и распространяете его дальше». После неловкого молчания они продолжили обедать. Затем принесли счет. Джош сразу подумал: «Стереотип о евреях заключается в том, что мы сорим деньгами, поэтому я не буду брать счет и укреплять этот стереотип. Она — мой агент по недвижимости и должна заплатить». И мысленно добавил: «Но подождите, есть еще один еврейский стереотип — евреи скупы. Так что если я не оплачу счет, то подкреплю этот стереотип для нее». Все эти мысли пробежали в его голове всего лишь по поводу оплаты счета. Теперь возьмите этот сценарий и примените его к афроамериканскому подростку, который сидит среди группы белых детей и проходит стандартный тест. Когда он входит в экзаменационный класс, он несет с собой гораздо больше, чем обычный простой карандаш. Скорее, можно сказать, что у него целый рюкзак, набитый суждениями о нем других людей. Неважно, знает ли он, что эти стереотипы необоснованны, — он знает, что другие люди верят в них, и это само по себе угроза. Под этим стрессом его мысли легко переходят от настроя на успех к ошибкам. Каждый,

Стоит повторить: результаты тестов не являются точным отражением интеллекта. Если вам известно значение слова «лаконичный» или то, как найти корень квадратного уравнения, это доказывает не то, что вы умны, а только то, что вы знаете именно эти вещи. И незнание этих вещей вовсе не делает вас глупым

Не спрашивайте себя, как решить эту задачу, это может привести вас прямиком к стене, через которую вы не сможете перелезть. Вместо этого спросите себя, что можно сделать? Это расширяет ваше видение, открывает разум и позволяет вам использовать любой инструмент, имеющийся в вашем арсенале. Вы можете посидеть, уставившись на задачу? Можно ли покорпеть над цифрами? Можно ли угадать и проверить? Все те методы, которые так не любит ваш учитель математики. Но поскольку его здесь нет, используйте любой метод, который лучше для вас здесь и сейчас».

Политик и философ Эдмунд Берк заметил: «Ни одна эмоция так не лишает разум способности действовать и рассуждать, как страх». Иными словами, неважно, сколько вы знаете, если в ответственный момент вы теряете рассудок.

В книге «Несправедливые измерения людей» (The Mismeasure of Man) биолог-эволюционист Стивен Джей Гулд отметил, что присвоение чему-нибудь какого-то числа не означает, что мы это измерили. Вспомним старую поговорку: «Не все, что можно измерить, имеет значение, и не все, что имеет значение, можно измерить». Наша одержимость измерениями привела к появлению целой индустрии промышленных измерений — многомиллиардной отрасли, которая только расширяется1.

у детей с хроническим стрессом в мозг постоянно поступают гормоны, ослабляющие его функции и тормозящие эмоциональные реакции. Части мозга, которые отвечают за память, умозаключения, внимание, принятие решений и контроль эмоций, замедляют работу и в конечном счете повреждаются. Со временем эти участки могут уменьшиться в размере, тогда как участки, отвечающие за обнаружение угроз, увеличиваются. В итоге сверхактивная система стресса значительно повышает вероятность развития у ребенка тревожных расстройств, депрессии и множества других психических и физических

Когда вы сидите в приемной или отдыхаете после ужина, если при этом вы не заняты чтением, просмотром телевизора или разговором по телефону, ваша сеть режима по умолчанию начинает рисовать картины будущего и разбираться в прошлом. Она обрабатывает вашу жизнь. Она активируется, когда мы мечтаем, медитируем или лежим в постели перед сном. Это система размышлений о себе и о других, область мозга, которая очень активна, когда мы не сосредоточены на какой-нибудь задаче. Это часть нас, которая «отключается» от внешнего мира. Сеть, работающая в режиме по умолчанию, необходима для того, чтобы мозг человека мог омолаживаться, размещать информацию для длительного хранения, оценивать картину в целом, обрабатывать сложные идеи и быть настоящим

мозге существует сложная и высокоинтегрированная сеть, которая активируется только тогда, когда мы «ничего не делаем». Это называется сетью режима по умолчанию. Мы пока еще не очень хорошо изучили, как она работает, но знаем, что она наверняка очень важна, поскольку на нее расходуется от 60 до 80% энергии мозга18

дофамин. Все, что вызывает в вас ощущение вознаграждения — победа в спортивном состязании, денежная премия, хороший секс, признание со стороны окружающих, — приводит к повышению уровня дофамина.

Хронический стресс увеличивает мозжечковую миндалину, усиливая реакцию «охотника на львов» и, следовательно, повышая вашу уязвимость перед страхом, беспокойством и гневом.