Цитаты из книги «Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция»

издержками. Слишком быстро все будет изнашиваться, тащить непомерный груз. Тело будет тратить энергию и обслуживать бестолковые жировые килограммы, вместо того, чтобы вкладываться в регенерацию клеток. Нам это не нужно, от груза мы избавляемся, вторичная приятная выгода. Если быстро худеете на антиэйдж – знайте, это безопасно. Только пейте побольше воды. Следующий пункт, который мы взяли – это здоровье кожи: фейсфитнес, медовый массаж и массаж щеткой. Мы в теме, за кожей надо следить.Самый спорный пункт, отказаться навсегда: от больших порций, от трансжиров, от канцерогенных продуктов (жареная, с коричневой корочкой, например, еда), от большого количества алкоголя. Этот пункт не обязательно сразу внедрять бесповоротно, но пусть остается. Вы о нем думайте, и в какой-то момент захочется выполнить. Не обязательно все сразу. Именно поэтому мы этот пункт частично вынесли на практику раз в 3 дня. Отказаться от мяса, трансжиров, добавить энергогенного в свой рацион.Еще каждый день необходимо напряжение. Испытываем хороший стресс, не на кортизоле. Когда мы себя мобилизуем. Держать тайминг на день, если запланированы амбициозные задачи: выступления, активная социальная работа, это лучший метод стимулирования. Публичные выступления – отличный стресс, который наращивает наши теломеры, это развивающий стресс. И, как всегда в балансе, расслабление вечером. Практики дыхания, встреча заката на природе, ментальные практики, это должно расслаблять. По крайней мере, возьмите иголки да полежите на них. Аппликатор Кузнецова или пранамат – это суперрасслабление. Можно вечером всех поблагодарить и спокойненько заснуть.

нас готово к действию. Чтобы встать в 5 утра легко, нужно рано лечь, до 23:00. Чтобы с 23 до 3 часов, в темное время суток, когда вы спите, у вас вырабатывались гормоны: соматотропин, грелин, лептин (голод, сытость). Чтобы понимали, как работает тело, не переедали и вам удалось выполнить остальные пункты чек-листа. Будете вовремя ложиться спать и вставать, половина вопросов по лишнему весу и самочувствию снимется. Второй пункт – запустить метаболизм. И здесь поможет утреннее кардио до завтрака. Любые разминки, растяжки, пробежки, скандинавская ходьба, ленивые планки с кровати, вообще не вставая. Вы должны подвигаться, чтобы запустить метаболизм, чтобы клетки работали лучше, чтобы очистить их от вчерашних ошибок. И если съели вечером булку, то утром ее спокойно можно отбегать. Гликоген как раз выйдет из клеток на ваше утреннее кардио.Дальше – позитив. Практика благодарности, я знаю, многим кажется чуждой и странной. Но пока бегаете с утра, даже сразу после того, как вышли на улицу, поблагодарите за то, что видите. Так красиво по утрам, рассвет, невозможно просто молча смотреть на это. Если прочувствуете момент и сохраните его на целый день, то ваши теломеры получат ту самую благоприятную среду, чтобы не истончаться, а возможно, даже наращиваться. Контролируем сохранение щелочной среды. Вся программа питания, которую мы взяли за базу на антиэйдж – это щелочная программа. Все продукты на 80 % должны ощелачивать изнутри, в том числе и вода. Окисляющие и пограничные продукты могут быть допустимы на 20 %, это вполне здоровый рацион. Чтобы чувствовали себя легко, хорошо и худелось быстро. От жировых клеток мы избавляемся, антиэйдж в первую очередь про здоровое тело. Здоровое тело не может быть с лишними жировыми клетками. Вернее может, но с большими

Давайте вспомним еще раз, что же это за практики: 1. Вставать рано утром, с рассветом, в 5 утра и ложиться пораньше вечером. Солнце в 5 утра уже активное, организм заряжен и готов принимать все аминокислоты, все долгие углеводы, ненасыщенные полезные жиры, все внутри

Улучшает текучесть и свойства желчи, вы начинаете лучше усваивать и ферментировать продукты питания. Противоязвенное действие – заживляет слизистую желудка. Снижает уровень сахара в крови, имеет противодиабетическое действие. Противогрибковое. Снимает боль и отек в суставах при артрите, улучшает их мобильность.

Защищает энергетику человека. Избавляет от бессонницы, депрессии, снимает стресс и нервное напряжение. Восстанавливает объективность психики, помогает обрести самодостаточность и адекватность. Сандал, одно из тех эфирных масел, которое используется как афродизиак и для мужчин и для женщин одновременно. Снимает отеки под глазами, очень аккуратно, можно точечно наносить и в базовый крем, омолаживает. Устраняет морщины. Содержит компоненты, регулирующие потоотделение. Универсальное гармонизирующее все системы организма.

Еще расскажу про тысячелистник. Одно из лучших масел для гормональной коррекции. Все гормонообусловленные опухоли (щитовидная железа, мастопатия, миома и т. д.) – показания к применению этого масла. Для нормализации мужской гормональной сферы в том числе подходит. Работает с нарушениями метаболизма, обмена веществ, обновлением клеток, касающихся здоровья репродуктивной системы. Значительное количество хамазулена определяет успокаивающее, противовоспалительное, противоаллергическое действие.

Роза. Самое дорогое масло, уникальный продукт. Если роза стоит в температуре ниже 18 °C, она начинает твердеть и превращается в маслянистую густую субстанцию. Пахнет она головокружительно, если смотреть в топе, по всем антиэйдж-маслам, занимает лидирующую позицию. Ее ценность за гранью понимания нашей жизни. Оказывает общее омолаживающее действие. Купирует спазмы сосудов головного мозга, устраняет мигрень, головные боли, головокружения. Имеет противосклеротическое, антиоксидантное действие. Обладает радиопротекторным действием. Нормализует деятельность всех органов и систем организма. Восстанавливает эндокринную систему. Широчайший спектр использования для кожи (биоревитализация).

Дальше в моем списке – дугласия сосна. Помните, мы миксуем хвойные с цитрусовыми? Я ее выбрала номером один из хвойной группы, хотя здесь может быть и сибирская пихта, и черная ель, тоже мощные масла. Но дугласия невероятна, в ней настолько богатый химический состав. Цитрусовые и хвойные немного похожи: в них много лемонена, и он дает сильную цитрусовую ноту. Если с закрытыми глазами слушать, можно даже не понять сразу. И дугласия, и бергамот из тех масел, которые сложно узнать, настолько они богаты по составу. Дугласия работает с нашим респираторным фоном, ОРЗ, ОРВИ лечит, хорошо снимает боль, ревматизм, то, что может накапливаться. Если есть частые болячки дыхательных путей – масло номер один это дугласия. Бронхи должны работать хорошо, это функция дыхания, это основной механизм, который нас обновляет, с одной стороны, а с другой – может нас быстро состарить, окислять. Нужно налаживать этот процесс, вместе с эфирными маслами минимизировать с каждым вдохом окислительные реакции. Ты просто дышишь, как будто в лесу, это бронхо-легочный санаторий в домашних условиях. И по факту обновляешь свою кровь.

Следующее особое масло – бергамот. Из цитрусов можно брать любые: апельсины, мандарины, лайм, лимон, парочку, топовых масел, которые решают задачи антиэйдж быстрее всего. Бергамот оказывает противогрибковое, антипаразитарное, антисептическое и заживляющее действие. Это важно, потому что мы все накапливаем подобные вещи. Если никогда в жизни не проходили антипаразитарных программ и чувствуете, например, самый первый признак – снижение иммунитета. Непонятно почему, но каждую неделю начинаете чем-то заболевать, и фоновые болячки выстреливают чаще. Чувствуете – у вас простуда, горло болит, тонзиллит, ангины. Или вдруг цистит, колено болит, артрит, какие-то фоновые вспышки. Еще ничего критичного, но такие сигналы уже дают знать, что что-то с нашим телом не так. Мы обычно не контролируем себя, начиная с базового состояния, когда хандра легкая нашла. Нет, мы дожидаемся конкретно болячек, и бергамот эти болячки как раз и останавливает.

Ближе ко второй половине жизни стоит употреблять меньше животного белка, нормализация жирового обмена крайне важна. Антицеллюлитное действие, липолиз запускает, это и для мужчин важно сейчас, особенно если есть абдоминальный жир в центре живота от неправильных приемов пищи. Прекрасное лимфогонное, тонизирует, снижает аппетит. Улучшает работу выделительных систем, печени и желчного пузыря. Стимулирует лимфатическую систему. Способствует выведению токсинов, особенно эндотоксинов, это то, что мы наели. Снижает уровень холестерина в крови.