Цитаты из книги «Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать»

Для грамотного планирования сделайте обзор текущих и ближайших целей и задач (об этом уже говорилось ранее). Обязательно придайте им осязаемый вид – запишите на бумаге или в компьютер

Рассчитывая свой день, планируйте не более 60 %

анию, в сроки укладываться необходимо. Выполнять данные обещания, не опаздывать на встречи, перезванивать маме – естественные правила для современного человека.

Главное – не масштаб, а самореализация личности.

Человек не живет, чтобы работать, а работает, чтобы жить и любить.

– усвойте четыре принципа тайм-менеджмента и старайтесь следовать им; – к каждому делу нужно приступать с соответствующим настроением; используйте «якоря», чтобы настроиться на выполнение задач и отдых; – раскачивайтесь уже в процессе работы – применяйте методы от противного и хаотичности; – не откладывайте решение мелких неприятных проблем – каждый день «съедайте» хотя бы одну «лягушку»; – приближайтесь к конечной глобальной цели – делайте из «слонов» удобоваримые маленькие «котлеты»; – стимулируйте себя – придумайте бонусы (подарки за завершенные дела); – развивайте самодисциплину методом кнута и пряника; – на крайний случай поставьте себе горящие сроки, тогда точно все успеете.

Первое, с чего следует начать расстановку приоритетов, – это избавление от навязанных дел.

есть больше овощей и фруктов: фрукты желательно кушать за час до еды (они способствуют пищеварению и активному усвоению полезных веществ), а не после (тогда они ускоряют процесс гниения пищи, что ведет к негативным последствиям);

включить в ежедневный рацион два грецких ореха и пять свежих яблок;

В-четвертых, соблюдайте порядок пробуждения. Он заключается в потягиваниях с пристрастием. Располагаем ноги рядом. Вытягиваем одну ногу насколько возможно, затем другую. Можно повторить два-три раза. Эта процедура занимает несколько минут, а пользы от нее – на целый день. Она укрепляет нервную систему, растягивает позвоночник и оказывает омолаживающее действие на весь организм.