Цитаты из книги «Практика радости. Как управлять гневом»

я по ошибке думал / думала, что если причиню боль другому человеку, это облегчит мои собственные страдания; 6. Извиниться, как только я осознаю, что мне в чем-то не хватило мастерства и осознанности, не пытаясь оправдать себя и не дожидаясь встречи вечером в пятницу.

Вы – лучший врач и лучший психолог для своего любимого человека.

Время от времени нам нужно принять решение, и иногда это решение бывает очень сложным. Мы вынуждены делать неприятный выбор. Но если мы знаем, что для нас главное, чего мы сильнее всего хотим в своей жизни, принимать решения становится проще, и нам не приходится так сильно страдать.

Хороший практик – это не тот, в ком не осталось гнева или страданий. Это невозможно. Хороший практик – это тот, кто умеет позаботиться о гневе и страданиях, как только они проявились. Тот, кто не практикует, не умеет справляться с энергией гнева, когда она проявляется, и потому легко попадает во власть гнева.

Когда вы в следующий раз почувствуете гнев, возьмите зеркало и посмотрите на себя. Когда вы сердитесь, вы не слишком-то красивы, на вас неприятно смотреть. Сотни лицевых мышц сильно напрягаются. Ваше лицо выглядит как бомба, готовая вот-вот взорваться.

внимательного изучения другого человека, позволяющий осознать, что тот тоже сильно страдает и нуждается в помощи

Будда дал нам очень эффективные методы, чтобы тушить внутренний пожар: метод осознанного дыхания, метод осознанной ходьбы, метод принятия своего гнева, метод внимательного изучения природы своего восприятия,

Осознанность не борется с гневом или отчаянием. Осознанность помогает их признать. Осознать что-либо означает признать, что это присутствует в настоящем моменте. Осознанность – это способность замечать, что происходит в данный момент.

Очень часто вы ведете себя в точности как ваш отец, но не замечаете этого. И, хотя вы ведете себя точно как он, вы считаете, что он ваша полная противоположность. Вы не принимаете его, вы его ненавидите. Когда вы не принимаете своего отца, вы не принимаете сами себя. Ваш отец находится внутри вас; вы – это продолжение вашего отца. Так что если вы можете общаться с собой, то сможете общаться и со своим отцом.

сострадание и помощь. Никого из вас не нужно наказывать