Цитаты из книги «Практика радости. Как управлять гневом»

слушать с состраданием, говорить с любовью и правильно обращаться со своим гневом

всего у нашей практики две ступени. Первая – принятие и признание: «Дорогой гнев, я знаю, что ты здесь, я о тебе позабочусь». Вторая ступень – внимательное изучение природы своего гнева, которое позволяет понять, как он возник.

Хороший садовник даже не подумает выбрасывать отбросы. Он знает: отбросы нужны. Он умеет превращать их в компост, который затем вновь превратится в салат, огурцы, редис и цветы. Когда вы практикуете осознанность, вы действуете, как этот садовник.

Ваш гнев – не враг вам, он ваше дитя.

Фотоны постепенно проникают в цветок, один за другим, пока их не наберется достаточно много.

Многие люди ищут счастье вовне, но истинное счастье исходит изнутри.

обещаю впускать в себя только то, что поддерживает мир, благополучие и радость в моем теле и сознании, а также в коллективном теле и сознании моей семьи и моего общества.

говорить с любовью и правильно обращаться со своим

шись слушать других, вы сумеете по-настоящему помочь им преобразовать гнев и страдания.

Если вы осознаёте и принимаете свое тело, оно преобразится. Если вы осознаёте и принимаете свой гнев или отчаяние, то и они, в свою очередь, преобразятся. Как мы знаем от Будды и из собственного опыта, все, на что мы направляем свет – энергию осознанности, – переживает преображение.