Цитаты из книги «Чудо осознанности: практическое руководство по медитации»

Сконцентрируйтесь на моменте, когда началась ваша жизнь (

Уясните, что вы – это одновременно ваша жизнь и ваша смерть,

сами вы присутствуете повсюду и всегда, в любой момент.

Ваша телесная форма – это не вы. Будьте едины с жизнью, живите вечно в траве и деревьях, в других людях, в птицах и всех живых тварях, в облаках, в океанских волнах.

Представьте, что вы – это гладкий камень, который падает на дно прозрачного потока

Вселенная существует только здесь и сейчас.

физические параметры тела, ваши чувства, представления, умственную деятельность и сознание.

Представьте, что вы купаетесь летним днем в чистом пруду с благоухающими лотосами.

Помните о том, что на лице все время должна быть легкая улыбка.

Сосредоточьте внимание на движениях рук, кистей, пальцев – не упустите ни одного движения. Обратите внимание на мыло и воду.