Цитаты из книги «Homo Mutabilis. Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь»

То есть вовсе не проявлял признаков когнитивной дисфункции, в которой его подозревала бабушка

Проще говоря, нам приятно учиться благодаря химическим процессам в мозге. А с учетом того, что обучение — образ жизни мозга, лозунг «Учиться, учиться и еще раз учиться!» кажется вполне эволюционно обоснованным.

К ним предъявляют требования, невыполнимые даже для многих взрослых: уже сейчас определить свою дальнейшую судьбу и нести полную ответственность за свое будущее, сделав выбор вуза и прилагая все усилия для того, чтобы поступить в него. Их пугают тем, что, если в 16–17 лет они ошибутся с выбором или будут мало стараться, вся их жизнь пойдет под откос и приведет их в лучшем случае на кассу супермаркета, а в худшем — в канаву.

Разве можно организовывать жизнь подростков так, чтобы в важные для формирования мозга и представлений о себе годы они испытывали постоянный стресс? Моя история — не исключение. Даже если дети не растут в бедности и не подвергаются насилию, они часто испытывают огромное давление. Учебные перегрузки, завышенные требования, ругань и скандалы, наказания и мрачные пророчества вроде «закончишь жизнь под забором, лентяй» — все это создает ощущение близости катастрофы. Как будто бежишь вверх по эскалатору, едущему вниз: сколько ты ни пытаешься убежать, максимум, что получается, — оставаться на месте!

Поэтому хронический стресс часто приводит к нарушениям иммунитета и психологическим и ментальным проблемам. Это отчасти связано с гиперактивностью иммунных клеток — санитаров мозга.

действия. От вредного воздействия этанола страдают и гиппокамп, необходимый для формирования памяти, и лобные доли, помогающие нам планировать, концентрироваться и контролировать себя, и многие другие отделы мозга. Добавьте к этим факторам малоподвижный образ жизни, приводящий к искривлению осанки и нарушению кровообращения (а значит, и питания мозга). Наконец, пятый, самый главный фактор нарушения когнитивных способностей: стресс

На философском факультете я начала употреблять крепкий алкоголь, а ведь мозг — основной объект его разрушительного

сигареты содержат токсичные вещества: мышьяк, кадмий, аммиак и угарный газ. Кроме того, известно, что никотин нарушает нормальную работу серотониновой системы в мозге.

Содержащиеся в фастфуде трансжиры, обилие сахара, белой муки — все это нарушает обмен веществ и может приводить к сенсибилизации иммунитета и развитию воспалительных процессов, в том числе к активации деятельности микроглии. Употребление в пищу продуктов с повышенным содержанием сахара приводит к увеличению в организме количества веществ, свидетельствующих о наличии воспаления. Как я уже упоминала, это может быть причиной и когнитивных нарушений

То, что мы едим, оказывает влияние на когнитивные способности, это давно уже не секрет. Например, на крысах было показано, что количество сахара в рационе коррелирует с количеством новых нейронов в гиппокампе — структуре, необходимой для формирования памяти. Также в данном эксперименте крысы-сластены хуже вспоминали расположение ранее увиденных