Цитаты из книги «Homo Mutabilis. Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь»

«Самосбывающееся пророчество — это ложное понимание ситуации, которое приводит к такому поведению, которое делает изначально ложное предсказание верным… затем произошедшее приводится как доказательство правдивости изначального предположения».

Donna Jackson Nakazawa. The Angel and the Assassin: The Tiny Brain Cell That Changed the Course of Medicine. (Random House/Ballantine 1/21/2020). Дойдж Н. Пластичность мозга: Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. — М.: Бомбора, 2010. Сузуки В., Фицпатрик Б. Странная девочка, которая влюбилась в мозг: Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше. — М.: Альпина Паблишер, 2016.

Мало того, отвержение активирует в нашем мозге реакцию, аналогичную реакции на физическую боль. Исследования американских ученых под руководством Итана Кросса в 2010 году показали, что разглядывание портретов бывших возлюбленных активирует у людей вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений. Те же зоны были активны у людей, ударивших себя молотком по пальцу.

Исследования, результаты которых были опубликованы в «Американском журнале клинического питания» ( ), показали, что богатая сахаром еда сильнее активизирует зоны мозга, связанные с формированием аппетита и пищевого поведения. При этом сахар может снижать эффективность тормозных нейронов префронтальной коры, которые отвечают за контроль импульсов. Все это способствует компульсивному перееданию.

Если нерв, соединяющий вашу руку с мозгом, повредится, то через некоторое время мозг научится использовать соседний нерв для управления той же рукой — нужно только «заставить» мозг сделать это, постоянно повторяя попытки двигать конечностью. Опытным путем Мерцених доказал и обратное: что орган со здоровым нервом теряет свои навыки так же легко: если мы длительное время не пользуемся конечностью, мозг вычеркивает ее из «мозговой карты», используя ее нейроны для других задач.

Однако не стоит использовать в качестве краткосрочного поощрения то, что нарушает работу дофаминовой системы: сладкую и жирную пищу, сигареты, алкоголь и наркотики.

Как я уже писала в главе 1, современные исследователи считают, что мозг подвержен влиянию воспалительной реакции в организме. При постоянной увеличенной активности иммунной системы в мозге может повышаться количество провоспалительных молекул и увеличиваться активность клеток микроглии. В итоге процессы нормальной работы мозга могут быть нарушены, что сказывается в том числе и на когнитивных функциях.

Мы — сумма всех воздействующих на нас факторов — и тех, что мы контролируем, и не контролируемых нами. Учитывая влияние среды, мы можем объяснить причины возникновения своих особенностей и механизм их работы. А это значит лучше их понимать и эффективнее ими управлять. Такое понимание позволяет приобретать новые навыки, способности и черты с учетом индивидуальных особенностей наиболее подходящим для нас способом. Иными словами, знание того, над чем мы не имеем контроля, позволяет нам эффективнее управлять тем, что мы можем контролировать.

Безвозмездная помощь другим в коллективных проектах позволяет научиться новому и реализовать ваши идеи так, как вам хочется, поэтому такой тип работы может быть отличным стартом в новой для вас сфере деятельности при любом уровне ваших навыков.

Дополнительную энергию страсти обеспечивает гормон стресса кортизол, который придает силы, помогая быстрее расщеплять глюкозу в крови (поэтому во время влюбленности многие люди скидывают вес).