Цитаты из книги «Качаем BULKI»

«Мы – это то, что мы едим». Гиппократ

Пример тренировки средней сложности 2

ной» примерно 120°), обратная пирамида – по 40 секунд каждую плитку, вес: 1) 32 кг; 2) 27 кг; 3) 22 кг. Приседание в плие с гантелей 8–10 кг, амплитуда разная, пол

Пример тренировки средней сложности 1

Облегченная Разминка на дорожке 15–20 минут.

1) выпад назад; 2) отведение бедра – 5 маховых движений закрепленной ногой для ягодицы;

Пример трисета на бицепс бедра

Становая (мертвая) тяга на прямых

Тяга становая, румынская, мертвая.

классическая проходка – 20 шагов в одну сторону и 20 шагов в другую (туда и обратно).