Цитаты из книги «Качаем BULKI»

обратная пирамида – убывающая нагрузка

любой посадке, главное, чтобы вес был чуть меньше, чем рабочий.

Классические маховые разведения вы

пирамида – нарастающая нагрузка

Чай, кофе, компот только через 40 минут после приема пищи

Есть простое правило: вначале пьем, потом едим;

короткие по 30–60 секунд, здесь амплитуда движения начальная, только до середины; «стартовыми движениями» таким образом можно проработать гораздо большее количество волокон за один сет (подход), получится разная нагрузка на всю длину волокна.

чередовать в начале полные повторы от 30–60 секунд, удерживать под нагрузкой (длинные махи) – амплитуда движения полна

Первый вариант: совершение полного цикла движения, за которым следует половинный цикл, далее можно чередовать один полный и один половинный цикл (повтор) до конца сета (серии

пружиной без рывков и «пиковых остановок»,