Цитаты из книги «Без обид! Как эмоциональный интеллект помогает общаться с коллегами и руководством»

3. Какое желание оно отражает? Какое желание служит ему подоплекой? 5.

1. Что это за беспокойство? 2. Где вы чувствуете его в теле?

Первый шаг – определить, что именно вы пытаетесь контролировать.

Вот хорошее практическое правило: поддерживайте релевантные эмоции, отбрасывайте нерелевантные. Принимая решение, спрашивайте себя: «Как я себя чувствую?»

Если вы чувствуете, что потеряли мотивацию, пришло время взглянуть правде в глаза: вы, вероятно, давно не учились ничему новому.

нравятся коллеги. Это острые проблемы, поэтому и эта глава может показаться более директивной, чем другие. У вас нет автономии

винтики вашу работу (и заодно мышление), так что вы посмотрите на них новыми глазами. Мы покажем вам, как ваши эмоции создают и поддерживают мотивацию, а также выявим четыре основные причины, по которым вам может ее не хватать: (1) вы потеряли контроль над происходящим на работе; (2) вы не находите смысла в том, что делаете; (3) вы перестали рассматривать работу как место, где можно учиться, и (4) вам не

Психолог Ник Уигналл каждый день тратит от пяти до пятнадцати минут на то, чтобы записать все тревожащие его мысли. Затем он подчеркивает все, что (1) является актуальной проблемой, (2) неотложной проблемой (необходимо решить вопрос в течение одного-двух дней) и (3) что он может контролировать. Ник не стал бы подчеркивать гипоте

дедлайна, то самый простой способ почувствовать себя лучше – завершить дела, напрягающие вас.

Мы отправляем письма, вызывающие ненужное беспокойство