Цитаты из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости»

Тяжесть сражения ничего не значит для того, кто обрел покой»

И еще один, последний совет: не занимайтесь двумя делами одновременно. Не смотрите телевизор, когда ужинаете. Не проверяйте электронную почту, когда играете с ребенком. Многозадачность – это миф. Полностью присутствуйте в том, что делаете в настоящий момент.

Да, именно так. Просто остановитесь. Каждый раз, когда почувствуете, что мысли мчатся галопом или день проносится мимо, остановитесь. Пообещайте себе, что не вернетесь в суматоху жизни, пока не назовете десять любых явлений из окружающей обстановки – по одному на каждый палец. Дерево, пушистый кот, свежий воздух, боль в левом плече, шум воды в кулере за спиной. Сосчитайте до десяти, затем сделайте глубокий вдох и снова ныряйте в сумбур рабочего дня.

Осознание начинается с осознанного внимания. В этом состоянии вы проявляете интерес к происходящему. Интерес создает нужные настройки, и достигающие барабанных перепонок колебания превращаются в слова и понятия. Это понимание. Чем сильнее ваше намерение осознавать, тем больше внимания вы уделяете происходящему и тем больше понимаете. Если вас по-настоящему заинтересовала тема и из дальнего угла аудитории раздается какой-то вопрос, вы оборачиваетесь в ту сторону и стараетесь все расслышать. Вы не хотите ничего упустить. Это осознание – полное погружение в текущий момент, полное осмысление происходящего. Лично я только на данном этапе начинаю чувствовать себя по-настоящему живым.

Когда нет определенности – а ее нет никогда, – выбирайте счастье.

Да, есть. Ваши действия и ваше отношение.

Каждый задаваемый нами вопрос регулируется определенным циклом, который я называю ООПС: Открытие, Оспаривание, Принятие, Самонадеянность.

Чем бы вы ни были заняты, посвятите данному занятию свое безраздельное внимание.

Внесите в свой ежедневник «время для встреч с самим собой» – короткие паузы, позволяющие вам побыть наедине с собой. Обязательно посещайте эти «встречи». Относитесь к ним так же, как к собеседованию с потенциальным работодателем.

Начните вести журнал позитивных событий. Весь день бдительно отслеживайте каждый положительный момент и вносите его в этот журнал. Как только вы сделаете позитивные события своей мишенью, они начнут возникать сами по себе, отчего день начнет казаться ярче и радостнее.