Цитаты из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости»

Не сопротивляйтесь своим мыслям. Просто наблюдайте за тем, как они появляются и проносятся мимо.

Лучший способ – тихонько посидеть и понаблюдать за тем, что происходит в вашей голове, и делать это как можно чаще. Данная техника называется «наблюдение за диалогом».

Если временно прекратить занятия, мозг попробует взяться за старое, и периодически это будет ему удаваться. Не паникуйте. Просто тихо и спокойно говорите ему: «Я вижу, что ты сейчас делаешь. Я понимаю, что тебе нелегко. Если сейчас ты мне подыграешь, то в конечном итоге нам обоим будет лучше».

По мере практики дело идет легче, а потом формируется привычка.

Для этого нужно устранить слепые пятна, чтобы воспринимать события такими, какие они есть, а не какими пытается представить их наш мозг

не позволить мысли превратиться в повод для страданий.

Что касается уравнения счастья, то постоянно возвращающиеся мысли о каком-то событии, сравнивание его с ожиданиями – не в пользу события – вызывают неудовлетворенность жизнью.

наши мысли ни в коем случае не тождественны нашей сущности, они не определяют, кто мы и какие мы. Повторю: вы – не ваши мысли.

Чтобы успешно функционировать в современном мире, вы должны четко понимать, что работает на вас, а что – против вас.

Вы должны взять бразды правления в свои руки и вести себя как начальник. Давайте полностью перепишем высказывание Декарта: