Цитаты из книги «Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости»

Например: «Каковы плюсы этой ситуации? Что мне в ней нравится?» Или сведите все к одному простому вопросу: «Что я вижу в наполненной половине стакана?»

Поэтому самый простой способ перестать страдать – просто Прогоните дурную мысль, замените ее счастливой, и остальное произойдет автоматически.

Вы способны натренировать свой мозг сосредоточиваться на том, что вам нужно, просто переключая сознание на выбранный объект.

И я спросил себя: «Почему во мне столько ненависти? Почему я так злюсь? Почему детские крики раздражают меня, а громкая музыка – нет?»

Это можно определить по характерным признакам: вы полностью поглощены своей мыслью и почти не обращаете внимания на происходящее. В следующий раз, когда заметите, что находитесь в таком состоянии, используйте его как возможность научиться наблюдать за драмой.

Ни один человек не может спокойно отпускать каждую свою мысль. Бывает, что какая-то из них упорно не желает нас покидать.

Его бесконечная болтовня может продолжаться только до тех пор, пока вы цепляетесь за определенную мысль.

Самое главное в том, что, как только вы овладеете искусством наблюдения и отпускания мыслей, у вашего мозга быстро закончатся новые темы для внутреннего диалога.

Теперь, когда вы знаете, что ваши мысли – это не вы, вам гораздо легче не начать скучать или раздражаться.

Отметьте мысль и отпустите ее, напомнив себе, что она – не вы. Мысли приходят и уходят. Они не смогут повлиять на вас до тех пор, пока вы им не позволите.