Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Случилось ли то, чего вы опасались, или нет?

Опишите наихудший сценарий того, что, по вашему мнению, могло произойти. Оп

Как заметила его подруга, то, что он назвал «вольным стилем», для других людей «просто нормальная жизнь».

Гарри достиг уровня, позволяющего работать в «вольном стиле», моделируя ситуации, не запланированные в рабочем листе.

Во время каждого столкновения Гарри наблюдал как за своими внутренними переживаниями, так и за физическими ощущениями. Он отмечал все, что происходило с ним, не сопротивляясь и не отвлекаясь от ситуации. И с каждым успешным прохождением очередной ситуации росла его уверенность в том, что избегать ее не стоило, так как она не несет в себе реальной угрозы.

1. Чему теперь мне нужно научиться? 2. С какой избегаемой прежде ситуацией мне необходимо столкнуться сейчас? 3. Как я могу добиться максимального опровержения спрогнозированных результатов

Однако, совмещая ситуационные столкновения, обязательно выбирайте хотя бы одно, через которое вы уже успешно прошли.

Как только в вашем багаже появятся успешные столкновения, можете попробовать комбинировать ситуации.

результата не уменьшатся настолько, что вы почувствуете, как они тают. Не имеет значения, снизился ли ваш фактический уровень страха – важно, что ваши ожидания существенно изменились.

Старайтесь оставаться в ситуации столкновения либо повторять ее до тех пор, пока ваши ожидания (процентная вероятность) негативного