Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

1. – вы оцениваете, насколько серьезна опасность и есть ли у вас ресурсы, позволяющие справиться с ней.

Краеугольным камнем нашей программы является опыт столкновений с пугающими ситуациями в реальной жизни.

В первой половине этой книги мы учили вас оценивать свое беспокойство, отказываться от защитного поведения, планировать столкновения и прорабатывать пугающие ситуации в условиях реальной жизни.

путь к власти над своим беспокойством – это осознанное столкновение с ним.

техники рассоединения, направленной на уменьшение уровня беспокойства и преодоление склонности накручивать себя.

У всех нас есть свои страхи. жить полной жизнью и делать то, что для нас важно, даже если иногда звучат сигналы тревоги.

Тревога вряд ли полностью исчезнет, но это и не является целью данного способа терапии. Его цель заключается в том, чтобы значительно уменьшить уровень вашего беспокойства. И момент, когда процесс столкновения пройден и вам не надо постоянно противостоять пугающим ситуациям, – это начало новой главы вашей жизни: теперь вы можете делать все, чего ранее избегали.

Что помогла осознать ситуация столкновения? Пришло время осознать, в чем смысл вашего эксперимента. Как вы можете объяснить полученные результаты?

Укажите процентную вероятность наихудшего исхода до столкновения и его процентную вероятность, скорректированную опытом столкновения. Ук

Опишите, что именно произошло. Как вели себя вы или кто-то другой во время или сразу после столкновения? Вы точно следовали своему плану или были расхождения? Если наихудший прогноз не сбылся, что вы на самом деле наблюдали во время испытания? Постарайтесь максимально объективно и подробно описать исход испытания.