Цитаты из книги «Бегущий в потоке»

Развивайте в себе навык длительного сосредоточения внимания. Одним из лучших способов развивать свое внимание является практика медитаци

Начинайте свои занятия с достижимых целей.

потока цели + возможности + сложность задачи + обратная связь = возможности возникновения состояния потока

Лучшие марафонцы рассказывают о том, что мысленно разбивают дистанцию на 26 отрезков по 1 миле, для того чтобы поддерживать ментальную вовлеченност

Таких методик для бегунов, стремящихся к достижению состояния потока, две: визуализация и осознанность

многие атлеты выступали лучше всего, когда сосредоточивались на процессе, а не на возможных результатах.

Бежать с радостью — это для меня, — говорит спортсменка. — Однако в конце концов не важно, идет ли речь о пешеходной прогулке с радостью, о плавании с радостью, главное — это быть на воздухе и быть активным. Это разновидность моей личной мантры, и не только в беге, но и просто в жизни, в отношениях с людьми и моей работе по пропаганде здорового образа жизни. Вам не обязательно бегать, просто делайте что-либо с радостью»

Черты аутотелической личности: интерес к новому, любознательность; способность вовлекаться в конкретное дело; ориентация на достижение/цель; внутренняя мотивация;

учение опыта потока в процессе бега — это не единственная причина того, чтобы развивать в себе уважительное отношение к действию как к акту мастерства.

Добросовестность определяется как склонность человека в своем поведении к проявлению самодисциплины, надежности, умению идти к цели, организованности и инициативы.