Цитаты из книги «Бегущий в потоке»

OCEAN (по первым буквам английских слов) и представляют собой: готовность к новым переживаниям; добросовестность; экстравертность, открытость характера; хорошие навыки социального поведения; нейротизм6.

Медитации — это отличный способ повысить концентрацию вни­мания. Опыт потока начинается и заканчивается на внутренней мотивации человека, его любви к самому делу, которым он занимается. Каждый человек переживает состояние потока немного по-разному, с различной

Точно определенные цели всегда конкретны. Формулируйте их подробно. Если вы ставите перед собой цель испытать состояние потока, то вряд ли ее добьетесь. Устанавливайте цели на ваш бег, а не на опыт по­тока. Установление правильного соотношения между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека, может находиться под влиянием вашего настроения, физического состояния, качества сна и других переменных, включая ваши личные качества, а также зависит от того, насколько важно для вас ваше дело.

Априорные компоненты — это точно определенные цели, соответствие между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека, и четкая обратная связь.

Вы больше не думаете о том, чтобы ускориться, а затем выполняете эту мысль. Вместо этого все происходит одновременно. К

Весь процесс начинается с трех главных элементов, которые называются априорными (обязательными): точно определенных целей; соответствия между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека; а также четкой обратной связи.

Эйфория бегуна возникает в результате нейрохимических изменений в мозге человека, тогда как состояние потока — это следствие изменений в работе самого мозга и повышенной концентрации человека на решаемой задаче.

Состояние потока наступает с более высокой вероятностью тогда, когда человек полностью включен или вовлечен в непростые для него действия или работу, чем тогда, когда человек отдыхает. Опыт потока — это аутотелический опыт, то есть те переживания, которые самоценны для человека. В состоянии потока меняется характер работы мозга. Научные исследования показывают, что при этом снижается активность нейронов в префронтальной коре и миндалевидном теле.

В те дни, когда вы не чувствуете себя в лучшей форме или вас не устраивают ваши результаты, надежда на попадание в поток может служить для вас серьезной мотивацией, равно как и вера в то, что дела непременно улучшат

Весь процесс начинается с трех главных элементов, которые называются априорными (обязательными): точно определенных целей; соответствия между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека; а также четкой обратной связи. Без этих трех компонентов