Цитаты из книг автора «Михаил Щетинин»

Делаем легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево.

Это упражнение напоминает накачивание шины, нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице.

Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью

спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз).

Важно сжимать пальцы резко и довольно сильно.

с силой толкайте кулаки к полу, словно сбрасывая с рук что-то. Во время толчка кулаки разжать и пальцы растопырить.

Норма каждого упражнения – три «тридцатки», т. е. 3 раза по 32 вдоха-движения. Это составляет 96 вдохов-движений, или Стрельниковскую «сотню».

«Основной» комплекс дыхательных упражнений «Основной» комплекс состоит из следующих упражнений: • «Ладошки»; • «Погончики»; • «Насос»; • «Кошка»; • «Обними плечи»; • «Большой маятник»; • «Повороты головы»; • «Ушки»; • «Маятник головой»; • «Перекаты» с правой ногой впереди: • «Перекаты» с левой ногой впереди; • «Шаги» (передний и задний).

увеличивают объем легких и укрепляют дыхательную мускулатуру.

вырабатывает ПОЛНОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.