Цитаты из книг автора «Михаил Щетинин»

Помните, вдох активный и короткий! Не тяните вдохи, не задерживайте и не выталкивайте выдохи.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения.

(но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой.

Отдых после каждой «восьмерки» или «тридцатки» (32 движения), как обычно, 3–5 секунд.

Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения.

сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, – тоже вдох.

наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не доходят до них) – вдох.

слегка откидывать голову назад

бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи

При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками легкое хватательное движение.