Цитаты из книг автора «Михаил Роттер»

на первом этапе скручиваются только мышцы и сухожилия. На втором этапе, когда формируются и наполняются Ци энергетические каналы, начинают (подобно резиновым нитям) скручиваться и они.

сухожилия практически не снабжаются кровью и к старости полностью сохраняют свою силу

скручивание сухожилий – основа внутренних стилей Ушу, где минимально используется физическая сила, с возрастом уходящая («Если снаружи тренируешь только мышцы и кожу, а внутри не тренируешь Гун-Фу, на старости останешься ни с чем»)

звучит так: «хочешь, чтобы что-то с силой раскрутилось – сначала с силой скрути его»

– В подготовительных упражнениях 1, 2, 3, 6, 8 имеет место выраженное вращение талии, являющееся ключевым моментом

7. Ложиться боком на подушку (Наклоняться влево и вправо, защищаясь сверху и снизу

4. Опускать Небо на Землю (Притягивать Небо к Земле); 5. Толкать Землю вниз, бить кулаком вверх

Делаются не спеша, но и без искусственного замедления. Точнее всего было бы сказать «живо» или «бодро». При этом все тело растягивается-сжимается и скручивается-раскручивается, постоянно находится в состоянии пружинящей деформации, а не смещается единой массой

– Движения легкие и плавные. Очень напоминают движения Тай-Цзи-Цюань

привести тело в состояние полного расслабления