Цитаты из книг автора «Михаил Роттер»

Чжун-Дин – это возврат к началу, восстановление равновесия перед следующим действием, переходное положение перед сменой состояния.

– Между упражнениями принято выполнять действие под названием «возвращать Ци в Дань-Тянь

старение «начинается с ног», а точнее с колен.

перед выполнением упражнений 4 и 7 (а лучше перед началом всего комплекса) весьма полезно отдельно размять колени (или при выполнении этих упражнений низко не садиться).

несколько движений, которые могут вызывать неудобства у неподготовленных людей. Это упражнения 4 и 7, связанные с интенсивным сгибанием ног в коленях.

формируется процесс, упомянутый выше: человек стоит на месте, но переминается с ноги на ногу, как бы идет. При таком подходе любое движение, даже производимое на месте, сопровождается «внутренним» шагом.

стопа мягкая, как у кошки, и все время пружинит

При таком подходе человек все время находится в движении, даже когда стоит на месте. Можно сказать, что он почти все время пребывает на одной ноге. Вторая нога может тоже касаться носком земли, но веса на себе практически не несет

шаг, являющийся основным секретом в Тун-Бэй-Цюань

– В подготовительных упражнениях 1, 3, 6 используется «пустой шаг