Цитаты из книг автора «Михаил Манухин»

Подобным образом катастрофизированное восприятие и неверная интерпретация значений и социальных последствий эстетических особенностей, недостатков своей внешности, ощущение слабостей и несовершенства в своём характере являются теми факторами,

Согласно этим моделям [68, 74, 84, 85] навязчивая озабоченность является результатом неправильного толкования общих явлений. Именно катастрофизированная интерпретация наличия или последствий навязчивых мыслей для людей с ОКР является указанием на неминуемую опасность для себя или других [68, 72]

Если обсессии касаются изъянов и дефектов как телесного, так и душевного свойства, себя или партнёра, то довести в своём представлении эти недостатки до самого яркого своего проявления и побыть рядом с ними. В общем, дать волю своей фантазии, пойти навстречу своему страху, дотронуться до своих привидений. Это упражнение можно выполнять как устно, так и письменно в зависимости от ресурсности клиента.

происходящее с ним, на свои переживания как бы «со стороны».

Процесс записи, написания, позволяет также человеку посмотреть на

Pennebaker обнаружил, что метод экспрессивного письма [67], т. е. выписывание на бумагу всех своих переживаний, мыслей и рассуждений, эмоционального опыта, оказывает прямой положительный эффект на количество лимфоцитов, присутствующих в теле, что, в свою очередь, благотворно влияет на иммунный статус человека.

Со временем стратегический терапевт всё больше и больше увеличивает расстояния между теми промежутками, где клиент должен сознательно проявлять свою симптоматику – сначала через час, затем через 2 часа, через 3 часа и т. д. Этим самым достигается тот эффект, что увеличивается время, когда клиент живёт без симптоматики, выдерживая всё больше тревогу и эмоциональное напряжение, которое раньше снималось за счёт симптома.

задания. Клиент, попадаясь на этот отвлекающий манёвр, порою даже не замечает истинной цели задания – столкнуться с угрозой напрямую, не убегать от того, что пугает и страшит. Второй важный момент, который в качестве своей цели преследует это задание, – регулярность. Загоняя симптом «в рамки», симптом теряет свою спонтанность, становится управляемым. Человек таким образом постепенно учится управлять симптоматикой, забирая контрольная ситуация на себя.

Вы словно открываете окно, насыщая свою комнату кислородом и энергией. При появлении нежелательных мыслей или образов в период между пятиминутными интервалами, постарайтесь побыть с ними, не реагируя на них, ничего не делая с ними. Попробуйте убедить себя отложить «борьбу» с ними до следующей пятиминутки. Если же будет совсем невмоготу, то выполните пятиминутное выписывание в такой момент Пре

Вы словно открываете окно, насыщая свою комнату кислородом и энергией. При появлении нежелательных мыслей или образов в период между пятиминутными интервалами, постарайтесь побыть с ними, не реагируя на них, ничего не делая с ними. Попробуйте убедить себя отложить «борьбу» с ними до следующей пятиминутки. Если же будет совсем невмоготу, то выполните пятиминутное выписывание в такой момент ».