Цитаты из книги «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом»

В современном обществе широко распространено мнение, что мы должны быть сильными всегда и во все

но нехватка времени не подразумевает реальное его отсутствие. На самом деле это недостаточность мотивации заниматься тем или иным делом. Найти окно в сво

или, не дай бог, заболевание), если вы набираете вес, то происходит это по одной причине – вы кладете в себя лишнюю еду, ненужную вашему организ

Для сброса избыточных килограммов очень важно быть честным с собой, осознать, чт

бывает много или мало еды. Вообще нет такого понятия! Если появляется лишний вес, значит вы потребляете пищи больше, чем нужно организму. Понимаете, «больше», а не «м

Почему-то считается, что «есть много» и «есть хорошо» – это одно и то же! Наверняка многие из

лишнюю пищу, вынужден ее переваривать и извлекать из нее энергию. Но потратить он ее не может. Поэтому и формирует запас в виде жировых ткан

вес уходил, во-первых, разумно, без ущерба для здоровья. А во-вторых, если бы вы могли закрыть рот на замок, то уже давно бы сами э

Процесс выглядит следующим образом. Мы сначала формируем фокус-группу: находим достаточное количество люде

восприятие не помогло сбросить лишний вес, значит, оно неэффективно.