Цитаты из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

в конце книги есть библиографический список — это издания со схожей тематикой, по которым также проводились научные изыскания.

несколько концепций из позитивной психологии — дисциплины, призванной улучшать качество жизни человека через понятия смысла и цели, что тоже имеет под собой серьезную доказательную базу.

процессов, связанных с ненужными избеганием и контролем — в частности, с причинами, по которым жизнь становится ограниченной, пустой и вопиюще непривлекательной.

И хотя читать книгу можно с любой ее части, с введением стоит ознакомиться целиком, посколь­ку оно поможет разобраться в особенностях мысли­тельных

Несмотря на то что главы независимы, вместе они составляют единое целое, где каждый микронавык основывается на предыдущих.

К тренировке каждого из навыков можно приступить сразу же, чтобы снизить процент избегания трудностей и максимально увеличить вовлеченность в происходящее.

что же мы подразумеваем под тем, чтобы перестать избегать трудностей и посмотреть страху в глаза? В двух словах это означает проживать жизнь в качестве полноценного участника событий, будь то погружение в скучную книгу, которую дочка требует в очередной раз почитать ей вслух (несмот­ря на то что ваш рабочая почта уже разрывается), или принятие грусти, которую вы испытываете при мысли, что дочь взрослеет и не может всегда оставаться той малышкой, которую вы так любите. Это значит видеть неприятное — скуку, печаль, да что угодно — и действовать, несмотря ни на что.

способы полностью включиться в собственную жизнь — как бы она ни повернулась — не только на событийном (отношения, работа, отдых, рождение, смерть, невзгоды), но и на эмоциональном (радость, грусть, возбуждение, скука, вина, тревога) уровне.

освоить, натренировать и до некоторой степени приручить, многое становится возможным.

восприятие храб­рости как чего-то, что доступно каждому, независимо от интенсивности страха или привычки бояться и избегать трудных ситуаций.