Цитаты из книг автора «Мэттью Бун»

Ну и как результат? Дурные мысли запросто исчезают и больше не возвращаются?

Пробовали когда-нибудь заменять негативные мысли позитивными?

Когда вам грустно и вы уговариваете себя надеть на лицо маску счастливого человека, нет гарантии, что это сработает. Вероятно, ненадолго вам станет лучше (или нет), но избавитесь ли вы от грусти навсегда?

беспокойство или поспособствует выполнению просроченных дел.

Если переживаете насчет работы, то можете отвлечься, листая социальные сети и по­просту прокрастинируя. Возможно, на короткое время вы почувствуете облегчение, но едва ли это поможет полностью развеять

Люди любят контролировать. Да что там, обожают! А почему бы и нет? Контроль позволяет нам выбирать, как поступать в тех или иных обстоятельствах. Он помогает делать то, что мы любим, и не делать то, что нам не нравится.

Разобравшись с тем, как работает механизм избегания, вы можете взять его под контроль и по­просту перестать уклоняться от неприятных ситуаций. Разве не так? Что ж, на деле контроль только часть проблемы.

мысли и чувства являются причиной наших действий.

что происходит в нашем сознании, действительно оказывает колоссальное влияние на то, что мы делаем.

Вы представляете, как отвратительно будете чувствовать себя, если не впишетесь в формат вечеринки, поэтому остаетесь дома и больше не беспокоитесь, что могут подумать о вас на той встрече родственники. Вам не по себе оттого, что начальник раскритиковал вас сегодня, поэтому вы пропускаете бокальчик и чувствуете себя лучше. Вы думаете: «Почему я всегда первым должен идти на контакт? Почему бы им не сделать то же самое?» Вам грустно. Вы утыкаетесь в телефон, и грусть отходит на задний план. Сын пререкался с вами сегодня, вы чувству­ете, что теряете над ним контроль. Вы задеты и уязвлены, поэтому кричите на супругу.