Цитаты из книг автора «Мэтт Хейг»

всего одна. Самое лучшее, что вы можете сделать, – прожить ее так, как вы хотите.

Будьте добры к себе. Если недостатки работы перевешивают пользу зарплаты – бросьте такую работу. Если кто-то использует свою власть, чтобы задирать или притеснять вас, не стоит этого терпеть.

6. Не хватайте жизнь за горло. «К жизни стоит прикасаться, а не душить ее», – сказал писатель Рэй Брэдбери.

положительную роль в распространении знаний о психическом здоровье.

ведь, чтобы быть собой, нужно быть открытыми перед людьми

Китайский философ Лао-цзы сказал: «Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть».

Задача не в том, чтобы сделать как можно больше, а в том, чтобы у вас было не так много задач.

Паника – это продукт перегрузки. В перегруженном мире нам нужен фильтр.

Например, согласно многочисленным параллельным исследованиям и источникам, плохой сон: – истощает иммунную систему; – увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца; – увеличивает риск инсульта; – увеличивает риск развития диабета; – увеличивает риск автомобильных аварий; – ассоциируется с более высокими показателями рака молочной железы, рака кишечника и рака простаты;

Исследованию было дано весьма меткое название: «Урбанистическое сознание: использование смартфонов для изучения воздействия природы на реальное психическое здоровье». В его ходе было обнаружено, что пребывание на природе хорошо для всех, но особенно положительный эффект оно оказывает на людей, предрасположенных к психическим расстройствам, таким как зависимости, СДВГ, диссоциальное расстройство личности и биполярное расстройство. «Краткосрочное пребывание на природе имеет измеримый положительный эффект на психическое здоровье», – заключила доктор Андреа Мечелли, которая была задействована в исследовании. Экотерапия (или «зеленая забота») сейчас на подъеме. Городские фермы и общинные сады используют в терапии для снижения уровня стресса, тревоги и депрессии. Впрочем, во многих случаях это всего лишь следование старому доброму совету: «Пойди подыши свежим воздухом». Еще в 1859 году Флоренс Найтингейл в своих «Записках об уходе» писала: «Темные жилища столь же вредны для здоровья пациентов, как жилища плохо проветриваемые». А также: «Человек нуждается не в любом свете, но именно в свете солнечном»