Цитаты из книг автора «Мастер Тренер»

Разогревающие мази применяются только для расслабления мышц. При воспалении суставов и позвоночника применять их категорически нельзя! Вспомните, травматологи же не грелку прикладывают, а лед.

Синонимами здоровья являются регулярность и умеренность, не нужно ставить рекордов.Если в случае с коленными, локтевыми и иными суставами мы практически всегда, говоря «сустав», подразумеваем одновременно три различные структуры как единое целое (сустав, связки, сухожилия), то, когда мы говорим о спине, необходимо говорить также о мышцах и нервах. Боли в спине возможны из-за мышечных напряжений (спазмов), нервных защемлений, причиной может стать также переохлаждение.Каждый человек, который хочет быть здоровым, ОБЯЗАН различать боли разного характера: мышечная усталость, мышечный спазм, нервная боль, суставная боль (включая связки и сухожилия, как единую структуру).

Необходимо понимать технику подъема тяжелых предметов, прежде чем их поднимать (нельзя округлять спину, работу делать по возможности сильными мышцами ног, а не слабыми мышцами спины, подседать под тяжесть).

Никогда не делайте самостоятельных выводов. Для выводов у вас есть специалист, и денег за консультации я не беру и никогда не брал.

тренировки должны проходить в комфорте: комфортное дыхание, комфортное сердцебиение, отсутствие не только головокружения, но даже симптомов, предвещающих его.

понять, что фитнес держится на человеке, на специалисте, на опыте, а фитнес-клуб и тренажеры – это лишь приложение.

общем, в фитнесе скелет на первом месте, но сканер опытного тренера мгновенно видит и другие отклонения от идеальной картинки – темп, глубина, натяжение мышц, изменение углов нагрузки, распределение нагрузки между группами и изменение нагрузки между группами в начале подхода и в конце, когда наступает отказ и клиент начинает подключать нецелевые мышцы, и когда крикнуть СТОП.

Если остались вопросы, почему техника именно такая, то повышайте свой уровень, изучайте анатомию, изучайте физиологию

этап. Развитие миофибрил и мышечного объема.

Митохондрии накапливаются и выносливость развивается только в том случае, если клиент работает в тренировочной пульсовой зоне, если вы закисляете клиента, то вы убиваете митохондрии и убиваете его сердце.