Цитаты из книг автора «Мастер Тренер»

Стимулятор ЦНС превращает вас в другого человека, оказав влияние на ЦНС, вы – это уже не вы. Поэтому подбирать дозировку вам должен специалист. Действие зависит от индивидуального подбора дозировки, а не от состава и цвета баночки.

Почувствовать ее действие возможно, лишь если у вас жесткий дефицит энергии в питании, и, приняв ее перед очень тяжелой тренировкой, вы почувствуете, что тренировка прошла легче.

карнитин – это лишь аминокислота, которая принимает какое-то косвенное участие в процессах жиросжигания, значительно менее важная, чем омега-3

БЦАА (и любые другие аминокислоты). Все необходимое мы получаем из обычной пищи

то вы в фазе анаболизма, у вас увеличиваются мышцы и жир.

Анаболизм/катаболизм. Важно помнить, что совместить эти процессы практически невозможно: если у вас дефицит (недостаток) калорий в питании, то вы в фазе катаболизма, у вас уменьшаются жир и мышцы, если у вас профицит (излишек) калорий в питании

Есть два основных канала сообщения мозгу о насыщении: 1. Увеличение уровня глюкозы в крови. 2. Растяжение стенок желудка.

Разогревающие мази применяются только для расслабления мышц. При воспалении суставов и позвоночника применять их категорически нельзя! Вспомните, травматологи же не грелку прикладывают, а лед.

Синонимами здоровья являются регулярность и умеренность, не нужно ставить рекордов.Если в случае с коленными, локтевыми и иными суставами мы практически всегда, говоря «сустав», подразумеваем одновременно три различные структуры как единое целое (сустав, связки, сухожилия), то, когда мы говорим о спине, необходимо говорить также о мышцах и нервах. Боли в спине возможны из-за мышечных напряжений (спазмов), нервных защемлений, причиной может стать также переохлаждение.Каждый человек, который хочет быть здоровым, ОБЯЗАН различать боли разного характера: мышечная усталость, мышечный спазм, нервная боль, суставная боль (включая связки и сухожилия, как единую структуру).

Необходимо понимать технику подъема тяжелых предметов, прежде чем их поднимать (нельзя округлять спину, работу делать по возможности сильными мышцами ног, а не слабыми мышцами спины, подседать под тяжесть).