Наблюдение полезно тем, что оно разгружает ум. Когда сознание переполнено страхами, тревогами и навязчивыми мыслями, очень полезно уметь переключать внимание на что-то более приятное или нейтральное.
Цитаты из книги «Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы»
1 321
Важный аспект осознанности – понимание, что мысли и чувства – это просто мысли и чувства. Это не что-то непреложное, не ваша суть и не вся реальность. Более того, мыслями и чувствами можно сознательно управлять.
На психике могут негативно сказаться не только грустные, но и радостные события. Например, повышение на работе, и, как следствие, переработки и стресс из-за возросшей ответственности. Или встреча с любовью всей жизни, и, как следствие, бессонные ночи.
Важно создать не только ритуал отхода ко сну, но и спокойного подъема без стресса. Чтобы запустить с утра биологические часы, требуется свет. Идеальным решением для северной зимы будет световой будильник.
Гипотеза «разжигания» . Чувствительность мозга к стрессу из-за этого повышается, и, как следствие, обострения случаются чаще.
Биполярное расстройство отличает то, что бред по своему содержанию обычно связан с фазой: в депрессии – это идеи вины, самообвинения, мысли и образы смерти, разложения, катастроф, в мании – идеи о сверхспособностях и богоизбранности.
Изоляция во время депрессии опасна, а движение и активность помогают немного развеяться.
Для самообразования по теме БАР мы, конечно, рекомендуем эту книгу самопомощи и сайт bipolar.su.
мании и депрессии развиваются из-за нарушений обмена веществ в головном мозге
О проекте
О подписке