Цитаты из книги «Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы»

Проблема в том, что ваша психика уже нестабильна от природы, ее и без внешних воздействий бросает из крайности в крайность. Можно сказать, что настроение биполярника – это корабль без якоря.

Психологи и психиатры используют специальные шкалы для оценки тяжести маний и депрессий. Это в первую очередь .

Девиз человека в депрессии – похвалить себя за маленькое полезное дело лучше, чем бичевать за то, что вы не сделали ничего великого.

Нагрузка – это не только трудные дела. Для психики общение и развлечения – это тоже нагрузка, избыток впечатлений способен расшатать настроение. В активном отдыхе тоже нужно знать свою меру.

Мутации циркадных генов, возможно, делают человека более восприимчивым к расстройствам настроения, а затем человек усугубляет эту ситуацию сбитым режимом дня и недостатком сна.

Гипомания, напротив, крайне беспокойна: она требует непрерывных действий, разговоров, планов.

Другие признаки психоза – внезапные истерики, бессвязные крики, попытки бежать от непонятной опасности.

При человек находится в постоянном состоянии не только депрессии, но и тревоги, он мучительно ожидает грядущее несчастье.

Привлеките к выполнению задачи близкого человека, который хорошо вас знает. Он может дать вам более объективную информацию о том, как меняется ваш вид и поведение, особенно когда изнутри вам кажется, что «все прекрасно» или «хуже некуда».

Преобладающие у человека эмоции формируют настроение – то есть общий эмоциональный фон. Он зависит не только от внешних событий, но и от темперамента. Например, у сангвиника (которого в современной психологии называют гипертимом) эмоциональный фон повышенный, он будет реагировать на любые события более позитивно и энергично, чем, скажем, флегматик. Эмоции играют ключевую роль в общении, предупреждают об опасности, а еще «поощряют» или «наказывают» нас за поступки, которые мы считаем правильными или неправильными. Даже мыслим мы благодаря эмоциям: интуиция, инсайт, творческое вдохновение – все это результат работы эмоций.