Цитаты из книги «Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом»

В фильме 1997 года «Лучше не бывает» (As good as it gets) Джек Николсон играет человека, страдающего от ОКР.

Поведение – это результат сложного взаимодействия между чертами личности и ситуациями, в которые мы попадаем. Вы можете быть перфекционистами в одной ситуации, а в другой – нет.

Людям нравится быть рядом с теми, кто разделяет их важные убеждения, отношения и ценности.

Робертом МакКраем и Полом Костой (2003) предложена следующая модель. Это так называемая «Теория Большой Пятерки» (Big Five Theory), согласно которой личность оценивается по пяти основным факторам: (организованность, надежность и совестливость против импульсивности и беспечности).

Самодисциплина начинается с контроля над своими мыслями. Если вы не контролируете то, о чем думаете, вы не можете контролировать то, что делаете» (1937).

Третьей стратегией по изменению перфекционистского поведения является коммуникационный тренинг. Он

Второй стратегией изменения перфекционистского поведения является То есть вы не должны втягиваться в проблематичное перфекционистское поведение.

Ощуще ние тревоги – это знак, что вам необходимо продолжать практиковаться. Если вы не чувствуете волнения и дискомфорта во время практики, рекомендуем вам выбрать более сложное задание на следующий раз.

Не измеряйте успех конфронтации по тому, чувствуете вы себя комфортно или нет. Скорее, та практика будет успешной, которую вы завершите, несмотря на ваши ощущения

Конфронтация работает лучше, если занятия следуют друг за другом.