Цитаты из книги «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь»

Она обнаружила следующее: если вместо того чтобы «бежать или бороться», люди (особенно женщины) в стрессовой ситуации имеют возможность обратиться в группу социальной поддержки, где могут как получать помощь, так и оказывать ее другим, то они гораздо реже испытывают длительную стрессовую реакцию

демонстрируют самосознание, самодисциплину и эмпатию

стрессоры как шансы для новых возможностей и персонального роста, а не как угрозу

Поведение типа «Д» характеризуется тенденцией испытывать негативные эмоции (гнев и враждебность) и подавлять эти эмоции, избегая социального контакта с окружающими. Как негативизм, так и социальная самоизоляция связаны с повышенным (гормоном, очень напоминающим кортизон по своим физиологическим эффектам), который усиливает реакцию на стресс и увеличивает риск заболевания ишемической болезнью сердца и другими болезнями, связанными со стрессом. Однако невозможно с точностью утверждать, будет ли тип «Д» обладать такой же выносливостью по отношению к стрессу, как личность типа «А».

сильно развитым чувством быстро уходящего времени

Найти время, для того чтобы оценить свои успехи и расслабиться

Успокоиться и не спешить. Вооружиться мыслью о том, что будет сделано в свое время

Подумать, какое значение каждая произошедшая перемена имеет лично для вас, и попытаться определить, какие чувства вы при этом испытывали

тем чтобы вы могли предпринять необходимые шаги для снижения уровня стресса в вашей жизни. Докт

позволяющий определить количество перемен, которые произошли в вашей жизни за истекший год, и выяснить, насколько эти события могли увеличить риск возникновения болезни