Цитаты из книги «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь»

отделить окружающий мир от физической реакции на него.

мужчина, постоянно испытывающий тревогу о будущем, может заработать хронические проблемы с желудком.

Большинство людей гораздо лучше осведомлены о погоде или о своем счете в банке, чем о напряженности в собственном теле или о личной реакции на стресс.

Можете ли вы повлиять на него? Ослабевает ли он, когда вы расслабляете мышцы

создаю напряжение в своем теле». Обратите внимание на то, что все мышечное напряжение исходит от ва

Стараюсь сосредоточиться на вещах, которые я могу контролировать, и принять то, что контролировать не могу.

Найти время, для того чтобы оценить свои успехи и расслабиться.

Быть сострадательными и терпимым к самому себе

люди по-разному воспринимают одно и то же событие,

Стараюсь не думать о своих переживаниях