Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Уступание – это самый эффективный способ жить. Уступая, вы не только не тратите силы впустую, но постоянно пополняете запасы своих сил. Уступая, вы добиваетесь лучших результатов быстро и легко. Уступая, вы усмиряете свое эго, и оно все реже встает на вашем пути, а значит, причиняет меньше страданий. Уступая, вы становитесь все счастливее день ото дня! Ведь уступать – значит оказаться в потоке жизни, доверяя ее естественному течению. Мы ведь смиряемся не перед чем-то плохим и вредным для нас – мы уступаем настоящему моменту, позволяя ему быть таким, какой он есть, мы уступаем энергиям Бытия, позволяя им вести нас наилучшими путями.

Уступить по Экхарту Толле – вовсе не значит примириться с чем-то плохим в своей жизни. Уступить – вовсе не значит позволить кому-то плохо обращаться с вами. Уступить – это значит принять ситуацию и не пытаться перебороть ее силой. Уступить – это значит довериться ходу вещей.

благодарны, что вы обязательно последуете его совету! Но в реальности этого делать не обязательно. Можно проявить доброту, выразить восхищение критиком, его честностью и прямотой. А можно посочувствовать ему – может, его самого кто-то расстроил и у него плохое настроение? Только никаких колкостей, никакого стремления отомстить, сделать больно – проявляйте максимум доброжелательности! У вас это получится, если вы будете действовать от лица вашего подлинного Я. Оно переполнено любовью, оно умеет прощать и неспособно на зло или обиду. И для него чья-то критика совершенно не является чем-то важным, на что стоит тратить силы и эмоции. Мысленно проживите ситуацию встречи с критиком еще раз и представьте, что вы реагируете и ведете себя именно так. Репетируйте в воображении такое поведение. В итоге и в реальности вы научитесь сглаживать конфликты и отводить от себя удары критики, не затрачивая на это ни малейших сил, да еще и получая удовольствие от игры.

Практика. Ваша реакция на критику Вспомните, как вы обычно реагируете на критику. Раздражаетесь, сердитесь, отвечаете тем же, долго носите в себе обиду? Подумайте о том, как все это обессиливает вас, лишает уверенности в себе, снижает самооценку. Все это реакции эго, но зачем они вам, если их можно избежать? Соединитесь с вашим подлинным Я и посмотрите на любую ситуацию, когда вас критикуют, глазами внутреннего свидетеля. Его ведь не задевает эта критика. Ему вовсе не хочется спорить! В отсутствие эго вам совершенно не будет нужды кому-то что-то доказывать и самоутверждаться посредством обороны или нападения. Находясь в состоянии свидетеля, найдите несколько способов такой реакции на критику, которые будут соответствовать принципу уступания. Например, можно поиграть в то, что вы каетесь в своей вине. Важно играть искренне, как актер на сцене, но внутренне помнить, что это игра, и никакой вины не чувствовать. Можно еще как-то подыграть критику – опять же искренне! – сказать, как вы ему бла

Восточные единоборства используют очень мудрую жизненную философию, потому что во всех жизненных ситуациях в выигрыше оказывается не тот, кто побеждает в суровой борьбе, тратя на это все силы, а тот, кто побеждает через уступание, используя силы противника. Этот принцип легко применяется к реальной жизни. Например, ко всем случаям конфликтов – как крупных, так и мелких. Мы уже говорили о том, как полезно бывает уйти от спора, вместо того чтобы изо всех сил отстаивать свою правоту. Если кто-то вас критикует, а вы не отвечаете – его запал уходит в пустоту. Это его обессиливает. Он не получает энергетической подпитки от вас. А ведь многие спорщики как раз и хотят отнять вашу силу, заставить вас выложиться в споре. Не делайте им такого подарка!

Скажите себе: «Это то, что есть. Это моя реальность в данный момент». Так вы примете эту реальность – и сможете найти наилучший выход, не тратя силы на переживания и недовольство. Если у вас что-то болит, возможно, надо принять обезболивающее, а затем предпринять лечебные меры. И не тратить силы на переживания о том, что же будет завтра с вашим здоровьем. Если вы голодны, перекусите. Если устали, отдохните. Если вам нужно срочно сделать работу – сделайте ее. Решайте задачи соответственно моменту. Настоящий момент никогда не взваливает на вас сразу много проблем. В настоящем моменте обычно есть максимум одна проблема, с которой вам по силам справиться. Решите проблему, актуальную в данный момент, и вы почувствуете, что недовольства больше нет. И даже если вас беспокоит что-то, чего вы не можете изменить, – например, слишком жарко или шумно – вам будет легче пережить это, если вы примете это, скажете себе: «Это то, что есть». Вы почувствуете, что это тоже часть жизни, и если вы чувствуете это, значит, вы живы. А это уже достаточный повод для радости!

Ответьте для себя на следующие вопросы. • Есть ли что-то, что мне не нравится в настоящем моменте? Если есть – то что это? Действительно ли меня это беспокоит прямо сейчас – или я переживаю из-за того, что у меня могут быть неприятности завтра или в более отдаленном будущем? • Переживаю ли я прямо сейчас из-за того, что было в моем прошлом? Как это прошлое влияет на мое настоящее? Действительно ли оно прямо сейчас плохо воздействует на меня? • Переношу ли я в настоящий момент страдания из прошлого? • Живу ли я тем, что ожидаю будущего, надеюсь на него или боюсь его? • Кажется ли мне, что в моем настоящем нет ничего хорошего? Я вижу в нем лишь недостатки или все же замечаю и достоинства? Вы увидите, что все ваше недовольство никак не связано с настоящим моментом. Оно возникает только тогда, когда ваш ум блуждает в прошлом или будущем. Скажите себе, что прямо сейчас у вас все хорошо! Ну а если вас все же что-то беспокоит прямо сейчас? Ну, к примеру, у вас что-то болит?

Другое дело, что люди часто принимают за любовь, радость и счастье то, что по сути не является этими прекрасными состояниями Бытия. Если вы испытываете сиюминутное удовольствие от достигнутой цели или предвкушение такого удовольствия, но эта радость быстро проходит, а на ее место возвращается все та же боль – вы были во власти иллюзии, и это не настоящая радость. Настоящая радость – та, для которой не нужны внешние причины. Она возникает просто от ощущения глубокого единства с Бытием, от встречи с самим собой – подлинным. Если же ваше счастье слишком зависит от обстоятельств и вы впадаете в уныние, если обстоятельства не таковы, как вам хочется – опять же напоминайте себе, что это ложное «я» унывает, а не вы. Берите ситуацию под контроль, смотрите на нее глазами подлинного Я и избавляйтесь от страданий!

Когда вы передаете контроль вашему подлинному Я, то сразу же успокаиваетесь. Потому что теперь вы не убегаете от ситуации, а видите ее такой, какая она есть. И берете на себя ответственность за то, чтобы справиться с ней. Вот так ложное «я» лишает вас сил, а подлинное Я возвращает вам силы.

1. Надо подумать, как приучить сына мыть посуду. Не мыть за него! Если просьбы не помогают – поставить условия, ввести систему поощрений и наказаний. Например, если не помыл посуду – пусть моет пол. Или не позволять играть на компьютере, если он это не сделал. 2. Телевизор можно выключить или переключить на другой канал. Если кто-то из домашних хочет это смотреть – купить ему наушники. 3. Пересмотреть свой бюджет. Выяснить, насколько разумно тратятся деньги. Избавиться от лишних трат. Покупать продукты строго по заранее составленному списку. Выяснить, в каких магазинах более низкие цены. Найти альтернативы дорогим торговым маркам – наверняка можно покупать не менее качественные продукты дешевле. Теперь проанализируйте, что произошло. Пока вы поддавались эмоциям и паниковали – вы теряли контроль над ситуацией. Вы просто не хотели принимать ситуацию, бунтовали против нее. Так всегда делает ложное «я». Оно не хочет принимать реальность, только и думает, как бы убежать от нее. В итоге оно ввергает вас в состояние беспомощности, страха и постоянной тревоги.