Цитаты из книги «Остановка Счастливая жизнь. Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений»

Так и нам можно использовать этот метод для самоопределения в жизни. Пропишите свои сильные и слабые стороны, возможности и угрозы мира, ко

Знаете, в менеджменте есть классный инструмент для оценки своего положения на рынке – SWOT-анализ. Он предполагает рассмотрение сильных и слабых сторон компании, а также возможностей и угроз развития.

Ведь если в вашей голове будут содержаться такие установки, как: «Я – леди, и ни один мужчина и мысли не допустит в моём присутствии кричать или как-то недостойно себя вести», – то сначала вы научитесь останавливать такие попытки словом, а затем и взглядом. А на более высоком уровне такие мужчины не смогут даже приблизиться к вам и даже находиться в одном пространстве.

уровень, а замахнитесь на уровень люкс. Такая жизнь возможна!!! Я это точно знаю. Ведь ваша сила – в вашем желании и намерении.

Сделайте из него мишень, попрыгайте на нём. А затем сядьте и напишите свой новый список со светлыми красками яркой жизни. Только не скромничайте и позвольте себе не средненький

Во время прогулок задавайте себе три самых важных вопроса: «Что я хочу?», «Что важно для меня?», и «Что нужно мне сейчас?».

В завершение беседы не забудьте про «ты с положительным подкреплением», напри

Но немаловажным является то, что последствие должно быть всегда, как только имеет место нарушение ваших границ. Иначе это будет болтовня, в которую уже никто не будет верить. И все ваши новые попытки выстроить границы будут оканчиваться провалом. Это как с детьми: если вы им говорите о возможном наказании, а сами даёте конфетку после проступка, то поверьте, сила вашего авторитета будет равна нулю.

уходить с вечеринок без тебя / приглашать в гости к себе домой» и т. д. – вот этот пункт имеет наибольшее значение. Сообщение о последствиях не должно звучать как ультиматум и шантаж. Важно показать, что последствие – это инструмент вашей безопасности и сохранения личных границ. Если это будет именно шантаж (например, «ты не получишь секса»), то это уже манипуляция. Последствия должны показывать здоровое взаимодействие. Есть что-то, что мне делает больно, и я это не допускаю.

Далее произносите эмоцию с пояснением: «Потому что я сжимаюсь, и это противоречит моим принципам», «Мне это неприятно, и я боюсь разрушения семьи», «Мне не комфортно, потому что я не чувствую самостоятельности» и т.д., – а затем, как итог разговора на данной стадии: «Я хочу свободно обсуждать семейные вопросы», «Я хочу радоваться праздникам», «Я хочу самостоятельно решать, куда поставить свои цветы». «Если это будет продолжаться, я вынуждена буду перестать с тобой общаться /