Цитаты из книги «Остановка Счастливая жизнь. Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений»

Все те люди, которые говорят вам, что это нормально, что во всех семьях кричат, ругаются и т. д. и что это надо терпеть – навешивают на вас страх одиночества и сложностей.

тяжёлое чувство вины, с которым вы проживаете свою жизнь, – оно не ваше. Вам постепенно привили его, с каждым разом всё утяжеляя гору камней на ваших плечах. Это не ваша вина!

Любовь к себе – это вовсе не тождественность эгоизму, между этими понятиями нет знака равенства. Любовь к себе – это умение слушать и слышать себя, твёрдо знать, что плохо, а что хорошо, не идти на компромиссы или сговоры с совестью. Любовь к себе – это ещё и строгость. Строгость по отношению к себе и своим границам.

«Каждый сам выбирает свой путь и образ жизни. Невозможно тащить из болота бегемота. Бегемоту там хорошо. Но это не значит, что и мы тоже должны жить в болоте. Мы должны жить там, где нравится нашему сердцу.

Главное, что нужно вынести из этого примера – такие фразы, как: «Я же пошутил», «Ты что, шуток не понимаешь?» должны сигнализировать о токсичности взаимоотношений. Всё, что вам неприятно или вызывает у вас дискомфорт, не может быть шуткой. Шутка должна приносить радость и вызывать естественное желание улыбнуться.

Когда даже, казалось бы, адекватная, здоровая личность начинает убеждать жертву в правильности действий и мыслей абьюзера, то ничего и не остаётся, как поверить в свою никчёмность и влезть в болото токсичности с головой.

Ведь если вам постоянно говорят, что вы тупой, то со временем вы поверите и будете считать себя тупым. Основная цель абьюзера при применении инструментов газлайтинга – заставить жертву сомневаться в своих действиях, мыслях и правильном восприятии мира.

Учитесь сразу же идентифицировать возникающее в отношениях чувство вины! Откуда оно возникает?

чувство страха – это самый сильный паразит нашего мышления. Он будет стараться вылезти везде, он будет преследовать в любое время суток. Чем дольше человек пребывает в страхе, тем быстрее страх пускает корни и разрастается в разные сферы жизни, многократно увеличивая степень своего влияния на жертву.

Так же и родители, решившие завести ребёнка, должны понимать, что это их обязанность – обувать, одевать, обучать и т. д. И тыкать за это фразами: «Я столько сил отдала тебе, столько средств, времени», – это всё токсичные манипуляции.