Цитаты из книги «Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности»

«Ну, и я тоже так думаю. Я действительно недостаточно хорош. Мне еще нужно многому учиться. Когда разовью нужные навыки, смогу что-то делать». Я привела такой пример, потому что в последнее время ко мне часто стали обращаться люди, желающие создавать видеосюжеты. Эксперты в своей области хотят делиться знаниями. Другим нравится показывать яркие фрагменты своей жизни. Все приходят ко мне с одним вопросом: «Чему еще нужно научиться, чтобы навыков и достоинств было достаточно для начала съемок?» Каждому из них я отвечаю практически одинаково: «Надо просто снимать». Через многократное повторение приобретаются навыки, которые делают нас лучше.

Подумайте, что вызывает в вас эмоциональную волну. Есть ли какая-то негативная мысль о том, что касается вас лично и расстраивает, как только вспомните об этом? Например, вы давно хотите снимать себя на видео, вести прямые трансляции, но уверены, что не обладаете достаточной харизмой и не сможете делать это хорошо. В таком случае каждый раз при воспоминании о том, что нужно начать съемки, вас охватывает море эмоций. Все сводится к мыслям, что вы недостаточно хороши для этого дела. Слишком страшно снять даже самый короткий фрагмент. Кажется, что после этого не ждет ничего, кроме позора.

В этом смысле подтверждается: во что вы верите, то и получаете.

Неуверенный человек верит в то, что он не сможет что-то сделать настолько хорошо, как это могут другие. Он уверен только в том, что на него не обратят внимания. Именно это и происходит с ним в жизни. Если неуверенная девушка считает, что не заслуживает достойного мужчину, то будет начинать отношения с наименее достойными. И получится именно так, как она предполагала с самого начала.

писывайте то, что улучшит вам настроение, освободит от постоянного давления на себя. Таким образом вы сможете провести самоанализ

Не всегда получается обнаружить все конфликтующие убеждения. Но даже несколько вариантов помогут задуматься о том, как тяжело вам двигаться вперед, находясь в капкане противоположных установок. После того как вы закончите работу над двумя колонками, займитесь той, которая находится посередине, – ее вы оставили пустой. Напишите заголовок: «ПОЗИТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ». И начните вносить в нее утверждения, противоположные тем, которые были в левой колонке. За

Первую озаглавьте «НЕГАТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ», вторую оставьте пустой, а третью назовите «КОНФЛИКТУЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ». Начинайте заполнять с первой колонки. Записывайте в нее любое убеждение относительно себя, своих способностей, внешности, умения/неумения общаться, взаимодействовать с миром, достигать целей. Записывайте те убеждения, которые вам мешают, не дают достичь желаемого результата, портят настроение. Затем приступайте к третьей колонке. Здесь нужно несколько подходов. Пробегитесь взглядом по списку негативных убеждений и подумайте, есть ли какие-то установки, которые вы еще не вписали, но они явно противоречат тому, что у вас записано в первой колонке.

Вы можете самостоятельно поработать над своими убеждениями. Для этого я предлагаю вам составить простую таблицу. Разделите листок бумаги на три колонки.

Однако в реальности огромное количество людей живут так, чтобы постараться все делать как надо. Но кто определяет это? В большинстве случаев действиями человека руководит не знание истины, а набор заблуждений. На старательное соответствие им он тратит невероятно много усилий. Уходят время, энергия. По сути, на то, чтобы достичь нереального, уходит часть жизни.

Чтобы разобраться с этой ловушкой, стоит задать себе вопрос: а должен ли я вести себя правильно? Надо ли стремиться к тому, чтобы другие считали мое поведение правильным