Цитаты из книги «Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности»

сбрасывать внутреннее напряжение через проявление своих эмоций.

Человечество придумало для этого много цивилизованных способов. Один из них – любой вид спорта. Представьте себе: вы играете в большой теннис и с каждым броском мяча мысленно откидываете от себя что-то враждебное и неприятное. Если вы будете эту мысль вкладывать в каждый бросок, после игры вам эмоционально станет намного легче. Другой способ – творчество. Тут нужен индивидуальный рецепт, состав которого зависит от ваших склонностей, от того, к чему вас тянет: писать картины, ваять скульптуры, заниматься ландшафтным дизайном.

физические зажимы. Очень часто на этой почве появляются слабость, потеря внимания, начинают развиваться психосоматические болезни.

чего-либо. Это вопрос обеспечения базового чувства безопасности. Если мы рассмотрим те негативные эмоции, которые в нас появляются, то легко обнаружим, что они связаны с защитой. Стыд, гнев, отчаяние, расстройство – это состояния человека, не защищенного от превратностей судьбы и козней окружающих людей, желающих воспользоваться его благодушием.

Если у человека есть установка на то, что всех нужно любить, принимать, но при этом он начинает чувствовать враждебность по отношению к другим, он запрещает себе эту эмоцию, считая себя плохим. Изо всех сил пытается найти что-то хорошее в том человеке, по отношению к которому испытывает враждебность, вместо того чтобы внимательнее рассмотреть причины своего отношения.

Условие для сохранения и построения благополучных личных отношений – внимание к своим переживаниям и эмоциям.

«Пусть я буду плохим». Интересно, что такие люди неожиданно для себя получают большую порцию дополнительного внимания – вокруг них начинают собираться близкие люди, желающие спасти их.

собственный внутренний ответ на вопрос, как нужно делать, чтобы было хорошо. Он умеет себя критиковать, а хвалить не умеет.

шагом. Его ждет долгий период восстановления, потому что он не умеет опираться на свои собственные критерии движения вперед.

конкуренты, которые могут специально обесценивать работу коллеги. Когда услышанные слова парализуют его действия, соперники остаются довольными – они достигли своей цели.