Цитаты из книги «Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым»

на удовольствии от движения. Это самый верный путь к хорошей физической

Запланируйте поход в аптеку, чтобы купить комплекс витаминов и жирной кислоты омега-3.

Завтрак — хлеб, сыр, каша, творог. 2-й завтрак — фрукты. Обед — суп и салат (овощи). Полдник — орехи или фрукты. Ужин — гарнир с рыбой или мясом.

Еще один способ отогнать от триптофана его «конкурентов» — движение. Об этом речь пойдет дальше.

Поэтому «для счастья» полезно есть небольшой сладкий десерт после еды или добавлять к мясному блюду гарнир, содержащий углеводы (к примеру, макароны).

Помочь триптофану оказаться в нужном месте могут углеводы, особенно сложные, которые содержатся в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, паста,

Триптофан — компонент пищевых белков (содержится в грибах, мясе, молоке, йогурте, твороге, рыбе, овсе, бананах, сушеных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах, морской капусте). Обязательно потребляйте эти продукты, если хотите пребывать в хорошем и продуктивном настроении.

Конечно, они не заменят сбалансированного питания, но могут помочь, особенно в тех ситуациях, когда нет возможности питаться разнообразно. Советую регулярно принимать витамины, а также «омега-3»,

Давать новые задания, прежде чем ты выполнишь и усвоишь предыдущие, — все равно что наполнять пищей и без того полный рот

Человек легко вдохновляется новой целью — но вовсе не той, к которой идет десять лет. Пусть цель и кажется поначалу лакомой клубничкой, но мозг не обманешь — через какое-то время все надоедает