Цитаты из книг автора «Мария Хайнц»

Поведение человека бывает волевое и «полевое». Волевое вызвано внутренними потребностями и мотивами, а «полевое» создается под влиянием других объектов. Если мы не укрепляем волевое поведение, то отдаем себя влиянию внешнего «поля»: смотрим по сторонам, отвлекаемся под воздействием разных факторов (друзей, телевизора, случайных событий). Именно поэтому важно планировать действия — так мы подкрепляем волевое поведение.

В позитивной психологии есть несколько формул счастья. Одна из самых доступных для понимания утверждает, что оно складывается из трех составляющих: + минимум негативных эмоций = счасть

В основе эмоций и чувств лежит оценка предмета или события. Все оценки и ощущения — продукт разума и тела, они обусловлены выделением гормонов, которые дают нам возможность физически ощущать то, что мы называем счастьем. все, чтобы быть счастливыми.

Если нет возможности заснуть, используйте релаксации: поочередно расслабляйте мышцы.

Единственное, что нужно помнить: короткий сон (до 20 минут) днем бодрит, а длительный, наоборот, делает усталым.

Исследования показали, что люди, которые спят днем хотя бы 30 минут, гораздо счастливее

Ночью в организме превалирует гормон мелатонин, днем — серотонин. Если ритмы сбиваются, то днем мы чувствуем сонливость и апатию.

навыки руководителя; навыки управления жизненной энергией; навыки работы в команде; навыки планирования; навыки оптимизации процессов; навыки открытости новому;

«Нужно найти то, что вы любите, — и это верно как для работы, так и для личной жизни. Работа будет занимать много места в вашей жизни, а потому единственный способ быть по-настоящему довольным жизнью — делать то дело, которое считаешь великим. А единственный способ сделать великое дело — любить то, что ты делаешь. Если вы еще не нашли того, что любите, — продолжайте искать, не успокаивайтесь. Как и со всеми делами сердца, когда найдете — поймете, что это — то самое… Так что ищите. Не успокаивайтесь».

Мы становимся неэффективными в умственной деятельности. Чем сильнее мы погружаемся в негатив, тем глупее становимся: можем даже ударить ногой в дверь, которая не открывается, и сломать ее (ногу)