Цитаты из книг автора «Марион Телье»

Дофамин – как стартер. Он секретируется по утрам, когда вы просыпаетесь. Но, чтобы организм мог вырабатывать его в достаточном количестве, вам нужны аминокислоты, фенилаланин и тирозин. Их можно найти в индейке, говядине, курятине, яйцах, сыре.

Следуйте протоколу постепенного снижения уровня потребления сахара, что, возможно, удлинит курс лечения (например, вы можете следовать рекомендациям 1 й недели не одну, а две или три недели). Это позволит вам сделать отказ от сахара более постепенным, а также дать пищевым добавкам время достичь желаемого эффекта. Вы можете даже, если это кажется вам подходящим, пропустить этап полного отказа от сахара, соответствующий 3 й неделе. Прислушивайтесь к себе! На завтрак потребляйте больше белков

Рекомендации по питанию Не отказывайтесь от сахара слишком резко

Проблематика Хронический стресс и тревожность вызывают избыточную секрецию кортизола (гормона стресса) надпочечниками, который нарушает равновесие нейромедиаторов и понижает уровень дофамина (чем вызвано ощущение постоянной усталости) и серотонина (что влечет за собой уныние). Вам становится все труднее вставать по утрам без чашки крепкого кофе. Чувство тоски, одиночество, уныние также воздействуют на секрецию нейромедиаторов, начиная с серотонина.

Вы замечаете, что у вас чаще возникает тяга к сладкому, когда находитесь в условиях стресса, когда у вас неприятности или когда вы недосыпаете.

джимнема лесная: это растение родом из Индии на протяжении более 2000 лет используется в аюрведической медицине в качестве «антисахарного» средства. Оно обладает способностью регулировать гликемию и помогает снизить тягу к сладкому благодаря своим активно действующим веществам (сапонинам).

• хром: он помогает управлять уровнем сахара в крови и контролировать гликемию, оказывая действие на инсулин;

Разумеется, не следует пренебрегать и всем остальным. Наполните свою жизнь тем, что доставляет вам радость: теплыми и любящими отношениями, общением с животными, с природой. Что угодно, лишь бы это доставляло вам радость и душевное равновесие!

Доставляйте себе удовольствие Это не диета! Не думайте о своем весе, не думайте о похудении: не надо слишком связывать себя – иначе вы не выдержите. Не лишайте себя удовольствия, ешьте досыта. Не бойтесь жиров, на первых этапах избавления от сахара они вам будут очень полезны. Помните, что ваша цель – не похудеть, а перестать употреблять сахар!

Принимайте дискомфорт как неизбежность