Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Когда ребенок учиться ходить, он пробует, спотыкается, встает и пробует еще. Даже когда уже ходит, иногда спотыкается и падает. Но, ему в голову не придет бросить эту затею

Вина толкает на поиск средств наказания. И с каждым разом наказание становится всё более изощренным. Новая строгая диета, голодание, спортивные марафоны

Вина – чувство из детской позиции. Если вас преследует чувство вины, вы погружаетесь в него, значит, попали в зависимость.

Вход – игнорирование своих чувств и потребностей. Выход – осознанность

Отсутствие удовольствий в жизни, игнорирование своих истинных желаний, соблазны и слабые границы, которые их пропускают, жесткие рамки в виде запретов и ограничений – то, что является входом на этой станции. Что же будет выходом? 1. Осознать, что вы находитесь в срыве. Понять, что Внутренний Ребенок пытается достучаться до вас. Перестать бороться с ним, сложить оружие. 2. Услышать своего Внутреннего Ребенка, его потребности, его боль. Восстановить контакт с ним через любовь. 3. Войти в позицию взрослого и начать восстанавливать потерянные границы

А пока хочу сказать о количественном компромиссе. Например, ваш любимый десерт – киевский торт, как у одной моей клиентки. Десерт настолько любим, что достойную замену ему найти пока сложно. В таком случае компромиссом будет небольшой кусочек, который вы честно разрешите себе раз в неделю.

Когда питание написал кто-то, а вы послушно и не вникая выполняете инструкцию, вы делаете это из позиции Я-Ребенок. Как мой знакомый, который из позиции ребёнка переложил ответственность на «взрослого и умного профессора». Но истинный ваш путь начнётся тогда, когда эту ответственность вы возьмёте на себя и сами примете решение что-то менять в своей жизни

Например, приходит девушка и говорит: – Напишите мне план питания для снижения веса. Я буду всё выполнять, как скажете. Это запрос из позиции Внутреннего Ребенка. Ей нужен значимый Родитель, который возьмет на себя ответственность и скажет как «надо», как «правильно». Такой «план питания для снижения веса» имеет временный эффект. Я сама достаточно долго ходила по специалистам в поисках Родителя, который решит все мои проблемы за меня

Транзакция Я-Взрослый – состояние баланса и равновесия. Согласие с самим собой.

1. Что в этом опыте ценного, что я сделала хорошо? 2. Что я могу улучшить в следующий раз