Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Вам может показаться, что пищевой срыв – это потеря контроля. Но нет! Причинно-следственная связь другая. Это контроль в отношениях с едой – трамплин к срыву

Слушая свое тело, вы можете заметить, что бывают дни, когда хочется есть чаще, но маленькими порциями. А бывает, что двух-трех приемов пищи достаточно

Включая десерт в свою жизнь, вы признаете право энергии Внутреннего Ребенка быть в вашей жизни. Выбирая для себя натуральный, качественный десерт, вы действуете из позиции любви и заботы. Определяя место десерта, вы обозначаете границы в отношениях с едой

Десерт – самостоятельный, отдельный прием пищи. Он не столько про потребности тела, сколько про наслаждение.

наша тяга к сладкому вызвана не только банальной физиологической зависимостью, но и серотониновым голодом

Соблазны – провокация, своего рода проверка для нас

Посмотрите фильмы «Сахар» и «Сыт по горло». Они помогут трезво посмотреть на продукты на полках магазинов. Тем, кто смотрел эти фильмы, я настоятельно рекомендую пересматривать их каждые полгода. Это позволит сохранить «трезвость

Вечер. Мы приходим домой. Хочется расслабиться, отдохнуть, побыть одной или в кругу семьи. Но вместо того чтобы действительно расслабиться, многие начинают набивать живот, еще больше нагружать тело

Утро. Нашему телу нужно проснуться и включиться. Начинайте день с легкой, приятной зарядки, стакана воды и вопроса своему телу – какую именно еду оно хочет сейчас

Вы можете придумать свой ритуал завершения или воспользоваться тем, что предлагаю я: уберите со стола всю еду, грязную посуду, почистите зубы. Разделите свой основной прием пищи и чай с десертом. Сделайте между ними перерыв минимум два часа