Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Секрет тех, кто занимается спортом регулярно и с удовольствием, очень прост. Для них спорт – это ресурс. Удовольствие

Физическая активность естественна и приятна нашему телу по природе

Занятия через насилие всегда имеют негативные последствия. Если мы длительное время ходим на тренировки, потому что «надо», то в какой-то момент ресурс заканчивается и появляется полное отвращение к какой-либо активности. Но хуже то, что наше подсознание в таком случае «поможет» нам избежать столь нелюбимых физических нагрузок: мы можем заболеть или получить травму, как «уважительную» причину не идти в зал

Когда мы перестаем слышать и понимать свое тело, игнорируя его послания, оно болеет. Мы не понимаем причин заболевания. Покупаем лекарства, снимаем симптом, вместо того чтобы понять его смысл. И истинная причина остается скрытой от нас. Сначала тело посылает сигнал в виде дискомфорта, напряжения. Симптом – это голос вашего тела. Например: «Ну куда ты идешь?! Ты же не любишь эту работу. Тебе неинтересно сидеть с этими людьми, в душном офисе. Знаю, ты мечтаешь о другом.

Когда мы подавляем наши желания и эмоции, то прячем их в тело, создаем блоки, зажимы, соматические заболевания, в том числе и лишний вес

Абсолютно спокойное и ровное отношение к весам – один из показателей ваших здоровых и стабильных отношений с едой

Снижение веса – это помощь организму, легкий день, чистый день, во благо себе, своему телу, с любовью к себе

прежде чем снижать вес, важно позаботиться, чтобы у нас было понимание базового, комфортного питания

скажите себе: «Да, я сейчас в срыве». Не игнорируйте «красную лампочку». Не пытайтесь сделать вид, что ее нет. Полностью исключите критику и самобичевание.

Пищевой срыв – как красная лампочка, которая загорается в автомобиле, чтобы сообщить нам о какой-то неисправности