Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Как только приняли решение сесть на диету, вы зашли в этот круг. Любое ограничение создает внутреннее напряжение, усиливает привлекательность «запретного плода». Заканчивается это всегда гиперкомпенсацией, срывом.

Клиенты с таким внутренним запросом на шаг ближе к решению своих задач, чем те, кто всё еще в поисках волшебного зелья или чудо-диеты. Сомнение и вопрос «Кому же верить?» – первый шаг к выходу из детской, инфантильной позиции.

Транзакция Я-Взрослый – состояние баланса и равновесия. Согласие с самим собой. Это внутреннее спокойствие, разум и рассудительность. Фигура, которая стоит между Я-Ребенком и Я-Родителем. Взрослый видит, слышит и уважает каждого из них. Умеет найти компромисс, который удовлетворит всех.На пути к здоровым отношениям с едой это главная фигура. Важнейший принцип в питании из позиции Я-Взрослый – опора на знания, а не поиск «волшебной таблетки». Взрослый не следует слепо тому, что говорят или пишут. Он изучает информацию со всех сторон, узнает разные точки зрения, исследования, анализирует информацию. Прислушивается к себе и своему телу (в вопросах с едой ваше тело – главный ориентир).

Если внутренняя фигура Родителя у вас, по большей части, критикующая, обесценивающая или же со слабыми границами, важно учиться смотреть на жизненные ситуации из позиции заботливого Родителя. Если то или иное дело не всё получилось идеально, как хотелось, не ругайте себя и не закрывайте глаза на эту ситуацию. Вместо этого ответьте на два вопроса:1. Что в этом опыте ценного, что я сделала хорошо? 2. Что я могу улучшить в следующий раз?

Фигура критикующего Внутреннего Взрослого подсовывает чужие ориентиры, ценности, установки, которые приняты в обществе. «Надо делать так, потому что все так делают. Так принято. Так надо, и точка!» Притом всё это служит интересам не конкретной личности, а абстрактного «общества».

Я-Родитель – это наши внутренние законы, правила, ценности. Наши «надо» и «должен». Транзакция Я-Родитель формируется в детстве теми взрослыми, которые принимали участие в нашей жизни. У нас создается собирательный образ Внутреннего Родителя, где может быть, например, 30% от мамы, 30% от папы, 25% от бабушки, 5% от дедушки, 10% от учительницы/воспитательницы.В итоге, например, Внутренний Родитель может получиться на 20% заботящимся, и на 80% – критикующим и подавляющим. Ребенок еще слишком мал, чтобы оценить объективность родительских наставлений. То, как с ним обращаются взрослые, становится его нормой.

Если у взрослого человека хорошая связь со своим Внутренним Ребенком, то это эго-состояние – мощный ресурс. Это хороший контакт со своими чувствами, истинными желаниями, интуицией, творческой энергией, умением радоваться, веселиться и так же естественно плакать, злиться, когда больно или что-то не получается. Если по каким-то причинам связь с Внутренним Ребенком нарушена, жизнь может быть слишком скучной, пресной и лишенной удовольствий. Или же, если Внутреннего Ребенка долго игнорировали, он превращается в маленького капризного, требовательного и обидчивого тирана, который говорит вашим голосом: «Хочу и буду!» Ес

Или же находимся в позиции Я-Родитель: контролируем, отчитываем, поучаем своего партнера. Еще яркий пример – в отношениях подчиненный/руководитель. Подчиненный неосознанно может попасть в роль Ребенка, наделяя своего начальника статусом Родителя

Но, став взрослым, человек не всегда выступает в роли Я-Взрослого. Например, часто в отношениях с партнером мы можем быть в состоянии Я-Ребенка. Требуем бесконечного внимания, подарков, защиты, дня не можем прожить без любимого.

Эти три эго-состояния определяют структуру личности, поведенческие особенности, реакции и чувства.