Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

2. Лишний вес как «броня». Защищает, прячет, обволакивает от чувств, людей. Избыточный вес – контейнер для чувств. Без него есть ощущение незащищенности.

Чтобы этого не случилось, нам важно: 1. Понять, какую функцию выполняет лишний вес. Когда и для чего он появился.2. Освободить его от «работы», которую он выполняет. Найти другие способы делать то, что делает он. Разрешить внутренний конфликт.3. Укрепляем «ноги»: позицию нашего Внутреннего Взрослого, внутренние опоры. Заботимся о себе в первую очередь, наполняем себя ресурсом, любовью, поддержкой. Укрепляем свои границы, делая их прочными и гибкими.4. Прощаемся с лишним весом. И только в этом случае мы можем говорить об истинном снижении веса. Не на время, а навсегда!

1) на своё собственное мнение и убеждения; 2) ставить себя на первое место;3) протестовать против несправедливого обращения, критики, насилия (эмоционального, физического, психологического);4) совершать ошибки, исправлять их и продолжать искать правильный путь;5) предоставлять людям право решать самостоятельно свои собственные проблемы;6) говорить: «Нет, спасибо», «Извините, нет», «Нет, и точка!»; 7) не делать то, что мне советуют/рекоменду

Я имею право: 7) не делать то, что мне советуют/рекоменду

Внешнее окружение, как зеркало, показывает ваше отношение к себе

С сегодняшнего дня перед каждым приемом пищи задайте себе вопрос: «Через эту еду люблю ли я себя, забочусь ли о себе, питаю свое тело или разрушаю,

Люди, которые присутствуют в вашей жизни, какие они? Больше токсичных, критикующих, негативных? Или счастливых, успешных, любящих, уважающих и ценящих вас? В ваших мыслях и разговорах больше критики, осуждения и негатива или радости, любви, добра?

Понаблюдайте за собой. Как реагирует ваше тело на пищевой мусор и как меняется ваше психоэмоциональное состояние?

Будьте честны в определении этих продуктов. Перестаньте называть их «вкусняшками» или говорить: «Побалую себя». Читайте состав на этикетках. Лучше всего читать его в момент, когда это едите.

После каждого приема пищи ставьте символическую точку. Вы можете придумать свой ритуал завершения или воспользоваться тем, что предлагаю я: уберите со стола всю еду, грязную посуду, почистите зубы.