Цитаты из книги «С тобой меня нет. Книга-инструкция по выходу из нездоровой привязанности и повышению самооценки»

13. Сохранение семьи целой (конечно, номинально это семья, а реально… ответьте сами). 14. Удержание кого-либо возле себя (мужчина ушёл из отношений, женщина «на правах созависимого» всё время вторгается в его жизнь. По-другому: женщина везде ездит с мужчиной, даже в однодневную командировку, потому что «не могу быть одна». Или родители материально обеспечивают женщину и во всём помогают, потому что муж из неё верёвки вьёт и работать она не может). 15. Принятие («Я люблю то же, что и ты, прими меня. Мы так похожи, прими меня. Мы – родственные души, должны быть всегда вместе»). 16. Я не такая как все («Кто ещё тебя так полюбит? Я не такая, как другие женщины – если люблю, то до конца. Наверное, я старомодная, но ради своей любви на всё согласна»). 17. Отдых («Не могу работать, сил нет. Не могу работать, муж не разрешает. Ни домом, ни детьми заниматься не могу, давление, мигрень, всю душу мне вымотал»). 18. Не хочу что-то делать («Я бы согласилась, да муж будет ругаться. Я бы вам помогла, но муж не любит, когда я задерживаюсь. Я бы могла, но вы же знаете моего мужа»). 19. Месть, наказание близких («Если бы вы не растили меня в такой строгости, я бы не выскочила замуж за первого встречного. Из-за тебя я страдаю, сколько боли ты мне причинил. Если бы не вы, дети, я бы так не мучилась, живя с вашим отцом»). 20. Самонаказание («Как я могла в него влюбиться. Сама вляпалась, самой и расхлёбывать. Какую жизнь выбрала, такую и жить должна. Раз уж я такая дура, то и поделом мне. У кого я помощи просить буду? О таком и рассказывать стыдно, это же надо такой идиоткой быть»). 21. Могу позволить себе удовольствия, только если страдаю («Счастье надо выстрадать. После ссор покупаю себе что-то, имею право себя порадовать. Муж, конечно, невыносим временами, но и извиняться как следует умеет – шуба, поездка на море, бриллианты»). 22. Свобода от отказов другим напрямую, отказы прячутся за предлог «муж не разрешает». Например: «Пока у нас такие отношения, о детях и речи быть не может». Или: «Не могу учиться, муж очень требовательный, приходится много времени уделять быту».

3. Желание власти, стремление обладать правом командовать и требовать («После ссоры он соглашается на все мои условия и требования, делает дорогие подарки»). 4. Избегание близости («С ним невозможно ничего обсуждать. Он не хочет говорить об отношениях, а что я одна сделаю. Он только критикует и никогда не поддерживает», – избегание близости здесь в том, что женщина продолжает жить с партнёром, с которым невозможны близкие, психологически здоровые отношения и не пытается найти другого партнёра). 5. Наполнение жизни смыслом («Я не могу уйти, ведь семья – смысл жизни. Как я уйду, ведь мы столько преодолели вместе. Я помогаю ему вести бизнес. Кто я без него?»). 6. Стремление к победе через страдания («Своё счастье нужно выстрадать. Через тернии к звёздам. Я столько вложила в эти отношения. Любящие люди не сдаются. Я дала ему клятву верности и останусь с ним навсегда»). 7. Желание быть уникальной («Я – женщина его жизни. Только со мной у него такие эмоции. Сколько бы он ни изменял, всё равно возвращается ко мне»). 8. Гордость за себя («Я – сильная женщина, столько вытерпела. Я не боюсь испытаний судьбы. Никто кроме меня с ним жить не сможет, даже его мать удивляется, как я его терплю»). 9. Избранность («Я всё вытерплю, и это научит его мягкости. Он оценит мою любовь. На зло я отвечаю добром, это его жизненный урок. Его не любили в детстве, я покажу ему, что он достоин лучшего и никогда не предам»). 10. Мученичество, святость («Если не я, то кто? Такова женская доля. Это мой жизненный урок, моя карма, я должна принять свою судьбу»). 11. Принадлежность к сообществу («Лучше так, чем быть разведёнкой. У кого ни спроси – все так живут. Любовь и счастье только в сказках существуют, а обычные люди так и живут»). 12. Избегание страданий (пока вы в этих отношениях, вы отрицаете, что любовь/брак не состоялись).

Вторичные выгоды в отношениях. Неполный список: 1. Внимание («Получаю от партнера после ссоры. Мне сочувствует подруга»). 2. Снятие с себя ответственности за свою жизнь («Я так одеваюсь, потому что он не разрешает носить яркую одежду. У меня нет подруг, потому что муж не любит, когда я с кем-то болтаю по телефону. Я такая несчастная, потому что он меня не ценит. Я продолжаю эти отношения, потому что он меня не отпускает. Ну что я могу поделать, меня никто не учил, как жить иначе»).

Список основных ценностей Аккуратность

Список основных ценностей Аккуратность Безопасность Благосостояние Богатство Желание быть лучшим Вдохновение Вера Власть Влияние Возможности Гармония Гибкость Деньги Дети Дисциплина

Получится ли что-то хорошее из отношений, которые требуют от меня столько энергии? • Какие эмоции я хочу испытывать в отношениях и возможно ли это с партнёром, которого нужно постоянно подпинывать? В общем, не тащите бегемота из болота, ведь он там живёт. Хорошей вы можете быть без экзаменов, без доказательств, без замужества, а просто потому что вы сами для себя так решили.

Женщина изо всех сил пытается продемонстрировать свою хорошесть и безупречность. Каждый день доказывает, что идеально подходит мужчине, что он не разочаруется, выбрав её. Это и есть крючок. Хорошая девочка стремится получить подтверждение: «Я – нормальная, не хуже других», и поэтому не выходит из отношений. В случае невыбранности ее самооценка разрушается. Если вы узнали себя в этих строках, то подумайте, для чего вам кому-то доказывать, что вы хорошая? Зачем вы назначили себе судей, которые ставят вам оценки? Не кажется ли вам, что нужно снять с них корону? Вы вправе сами решать, какой хотите быть. И уж тем более вы не должны пытаться заслужить чужое одобрение. А еще помните: каждый верит в то, во что хочет верить, во что ему удобно. И если мужчина убеждён, что вы – некудышная хозяйка, то хоть трижды в день делайте генеральную уборку и готовьте ужин из восьми блюд, это не изменит его мнения. То же самое с женитьбой. Если мужчина считает, что он не готов к браку, то хоть останьтесь вы единственной женщиной на планете, он скажет, что сейчас Меркурий в Козероге, а это – дурной знак для свадьбы. Не пытайтесь никого переубедить. Люди, открытые новому, сами увидят в вас теплоту и любовь и будут интересоваться вашей личностью. Если же человек принял решение и озвучивает сотню доводов против вашей «любви», оставьте его в покое.

Он говорит: «Я искал тебя всю жизнь», Но: • Не знакомит с друзьями. • Женат, обещает развестись, но не разводится. • Его родители не знают, что он в отношениях. • Забывает про праздники и памятные даты. • Может сорваться со свидания, если попросили друзья, коллеги, родители. Даже по мелкому поводу. • Не стремится проводить время вместе. Он говорит: «Я бы на тебе женился», Но: • Сейчас не готов. • Уже женат, развестись не могу. • Мои родители не одобрят, давай оставим

Однажды он пропал на целые сутки, а когда вернулся, ссора началась уже после первого вопроса «Что случилось?» Он избил меня. Я долго лежала на полу в комнате и очень хотела умереть прямо сейчас. А потом на меня нашло: я заорала, кинулась к окну, разбила его кулаком, схватила кусок стекла и… начала резать себе руку. Он смотрел на это с каким-то странным спокойствием и даже удовольствием. Я кричала: «Как ты можешь так поступать со мной? Ты что, не видишь, как больно ты мне делаешь? Так смотри – вот так…» И я порезала себе руку. Он молча подошел и обнял меня. А я поняла, что схожу с ума: я никогда себя так не вела, я чувствовала, что на меня находит какой-то морок, что он специально хочет меня свести с ума, сделать неврастеничкой, идиоткой.

Утверждение молодого человека: «Я вообще ничего не делал», – и есть газлайтинг. Партнер как бы транслирует: «Не верь своим ощущениям, не верь своей боли, не верь себе, ведь я ничего не делал, тебе показалось». И сомнения в себе действительно появляются – Софья говорит, что не доказала бы никому, что он её щипал. Но почему она считала, что ей не поверят без доказательств? Тем более он делал это прилюдно, можно было не терпеть боль или показать окружающим покрасневшую кожу. Но человек, живущий в плену газлайтинга, уже так сильно сомневается в себе, что не ждёт от других веры своим словам. «Если я себе не верю, как мне поверят другие? Мне нужно предъявить им доказательства, но я сама не верю в свои же слова». Так постепенно складывается установка: «Я неправильно оцениваю события, свою жизнь, я не могу себе доверять. Поэтому если мама скажет, что это нормальные отношения, значит, так и есть, просто я чего-то не понимаю».