Цитаты из книги «9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки»

Интервальное (оно же периодическое) голодание работает, только если создает дефицит Точно так же для похудения напрямую не работает интервальное голодание, то есть голодание несколько часов подряд и потребление калорий в ограниченное несколькими часами окно в сутках.Интервальное голодание работает (или не работает) так же, как и любое другое ограничение калорий. Если интервальное голодание помогает создавать дефицит калорий, то работает. Но в любом случае для похудения не важно, с какими именно перерывами были съедены калории — важно только их общее количество за сутки. К интервальному голоданию, кстати, мы еще вернемся – в главе «Факторы, которые НЕ ВЛИЯЮТ на похудение».

Интервальное (оно же периодическое) голодание работает, только если создает дефицит Точно так же для похудения напрямую не работает интервальное голодание, то есть голодание несколько часов подряд и потребление калорий в ограниченное несколькими часами окно в сутках. Интервальное голодание работает (или не работает) так же, как и любое другое ограничение калорий. Если интервальное голодание помогает созда

Вот сколько энергии тело тратит на различные виды деятельности в зависимости от веса тела в час: Источник данных: American Council On Exercise (ACE).

В законе энергетического баланса ключевое слово – энергия. Калория – это как раз единица измерения энергии. на 1 г чистого спирта приходится 7 ккал.

к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.

Думайте маленькими шагами – Не торопитесь. Двигайтесь настолько медленно, насколько можете.

адаптация организма к систематически повторяющимся условиям, то есть если мы привыкли есть на ночь, то тело подстраивается под такой прием пищи и

Оставьте невротические замашки по поводу питания для тех, кто верит в сказки».

Расчет нормы калорий» по формуле Миффлина-Сан Жеора.

принцип «в омут с головой» – это совсем не здор Мы пойдем маленькими, но твердыми шагами.